Napf-Marathon afholdes den søn. 11. okt. 2026 i Trubschachen, Schweiz. Hovedruten er 42.2 km.
- Dato
- søn. 11. okt. 2026
- Start
- Trubschachen 🇨🇭
- Distance
- 42.2 km
- Højdemeter
- 1.542 m
- Niveau
- Åbent for alle
Napf-Marathon er et kuperet og krævende bjergmaraton i den præ-alpine Emmental-region i Schweiz med tekniske stier, bakker og vandløb.
Officiel løbssideHvad dette løb kræver
Napf-Marathon kræver vedvarende fremdrift over en fuld maratondistance kombineret med over 1500 højdemeter på tekniske præ-alpine stier.
Kontinuerlig Håndtering af Højdemeter
At dække 1542 højdemeter over 42,2 kilometer kræver robust styrke til op ad bakke og kontrolleret nedkørselsteknik for at bevare quadriceps-funktionen.
Holdbarhed på Teknisk Terræn
Navigation i bakker, vandløb og teknisk terræn kræver ankelstabilitet, proprioception og muskulær modstandsdygtighed for at forhindre nedbrydning sent i løbet.
Aerob Udholdenhed
En kuperet bjergmaratonprofil pålægger en vedvarende kardiovaskulær belastning, der kræver effektiv pacing for at styre energiforbruget.
En maratondistance på over tre til fire timer kræver et konsekvent indtag på 60 til 90 gram kulhydrater i timen for at opretholde glykogen-tilgængelighed.
Estimerede sluttider
Estimater efter niveau, ikke løfter. Dit eget resultat afhænger af din form på dagen.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 7 uger til konkurrencedagen ved Napf-Marathon. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Opbygning1 uge · 24. aug. 2026 – 30. aug. 2026
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
02Topform3 uger · 31. aug. 2026 – 20. sep. 2026
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
03Nedtrapning2 uger · 21. sep. 2026 – 4. okt. 2026
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
04Konkurrenceugen1 uge · 5. okt. 2026 – 11. okt. 2026
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?