Münster City Triathlon afholdes den søn. 20. jun. 2027 i Münster, Tyskland. Hovedruten er 51.5 km.
- Dato
- søn. 20. jun. 2027
- Start
- Münster 🇩🇪
- Distance
- 51.5 km
- Niveau
- Åbent for alle
Din 37-ugers plan til Münster City Triathlon
Grundtræning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
Sparda Münster City Triathlon inkluderer svømning i havnebassinet, cykling på lukkede veje, inklusive B51, og løb omkring havneområdet i Münster.
Hvad dette løb kræver
Münster City Triathlon kræver jævn pacing over en standard olympisk distance på 51,5 kilometer, der spænder over tre forskellige discipliner.
Multisport-overgang
Atleter skal håndtere den fysiologiske stress ved at skifte direkte fra svømning i havnebassinet til cykelløbet på lukkede veje på B51 og til sidst til løbet omkring havneområdet.
Aerodynamisk position udholdenhed
Cykeldelen på lukkede veje, inklusive B51, kræver vedvarende output i en aerodynamisk position for at opretholde hastigheden på det flade terræn.
Løb efter cykling
Det afsluttende løbesegment omkring havneområdet kræver en effektiv biomekanisk overgang fra cykelben til løbemuskler.
Estimerede sluttider
Estimater efter niveau, ikke løfter. Dit eget resultat afhænger af din form på dagen.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 37 uger til konkurrencedagen ved Münster City Triathlon. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning25 uger · 5. okt. 2026 – 28. mar. 2027
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 29. mar. 2027 – 9. maj 2027
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 10. maj 2027 – 30. maj 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 31. maj 2027 – 13. jun. 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 14. jun. 2027 – 20. jun. 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er Münster City Triathlon?
Münster City Triathlon afholdes den søn. 20. jun. 2027 i Münster, Tyskland.
Hvor lang tid tager Münster City Triathlon?
Hovedruten er 51.5 km.
Hvad kræver Münster City Triathlon?
Münster City Triathlon kræver jævn pacing over en standard olympisk distance på 51,5 kilometer, der spænder over tre forskellige discipliner.
Hvem er Münster City Triathlon for?
Münster City Triathlon er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?