mozart 100 by UTMB afholdes den lør. 5. jun. 2027 i Salzburg, Østrig. Hovedruten er 119 km.
- Dato
- lør. 5. jun. 2027
- Start
- Salzburg 🇦🇹
- Distance
- 119 km
- Højdemeter
- 6.000 m
- Niveau
- Åbent for alle
Din 35-ugers plan til mozart 100 by UTMB
Grundtræning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
Mozart 100 by UTMB tilbyder en naturskøn trail-løbetur gennem Salzkammergut-regionen, der forbinder alpine søer og skovstier med en afslutning i Salzburg.
Hvad dette løb kræver
Mozart 100 by UTMB kræver vedvarende fremadrettet bevægelse over 119 kilometer og 6000 meter vertikal stigning på alpine stier.
Ekstrem klatrevolumen
Akkumulering af 6000 højdemeter over 119 kilometer kræver kontinuerlig op ad bakke-kraft og muskulær modstandsdygtighed.
Nedstigningsholdbarhed
Nedstigning af betydeligt alpint terræn kræver holdbar excentrisk styrke i de nedre lemmer for at absorbere stød over mange timer.
Udvidet udholdenhed
At dække ultra-trail-distancer kræver pacing-disciplin og metabolisk effektivitet for at håndtere træthed over en lang varighed.
Et vedvarende indtag på 60 til 90 gram kulhydrater i timen er nødvendigt for at understøtte energibehovet over en ultra-udholdenhedsduration.
Estimerede sluttider
Estimater efter niveau, ikke løfter. Dit eget resultat afhænger af din form på dagen.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 35 uger til konkurrencedagen ved mozart 100 by UTMB. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning23 uger · 4. okt. 2026 – 13. mar. 2027
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 14. mar. 2027 – 24. apr. 2027
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 25. apr. 2027 – 15. maj 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 16. maj 2027 – 29. maj 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 30. maj 2027 – 5. jun. 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er mozart 100 by UTMB?
mozart 100 by UTMB afholdes den lør. 5. jun. 2027 i Salzburg, Østrig.
Hvor lang tid tager mozart 100 by UTMB?
Hovedruten er 119 km.
Hvad kræver mozart 100 by UTMB?
Mozart 100 by UTMB kræver vedvarende fremadrettet bevægelse over 119 kilometer og 6000 meter vertikal stigning på alpine stier.
Hvor meget klatring er der i mozart 100 by UTMB?
mozart 100 by UTMB har 6.000 m klatring.
Hvem er mozart 100 by UTMB for?
mozart 100 by UTMB er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?