Mountain Range Trail Series Tai Po afholdes den søn. 8. nov. 2026 i Tai Po, SAR Hongkong. Hovedruten er 43.5 km.
- Dato
- søn. 8. nov. 2026
- Start
- Tai Po 🇭🇰
- Distance
- 43.5 km
- Højdemeter
- 2.500 m
- Niveau
- Åbent for alle
Mountain Range Trail Series – Tai Po er et trailløbsarrangement i landskabet i Hong Kongs New Territories med forskellige distancer over barske bjergkamme, reservoirer og landeveje.
Officiel løbssideHvad dette løb kræver
Dette 43,5 kilometer lange trailløb over barske bjergkamme i Tai Po kræver vedvarende klatreudholdenhed og teknisk nedstigningsevne over 2500 højdemeter.
Klatrevolumen
At akkumulere 2500 højdemeter over en distance på 43,5 kilometer kræver betydelig disciplin i opadgående tempo og muskelstyrke.
Teknisk nedstigning
At traversere de barske bjergkamme og landeveje i New Territories kræver høje niveauer af neuromuskulær koordination og stabilitet.
Muskulær holdbarhed
Kombinationen af forlænget klatring og nedstigning over et flertimers trailløb udsætter benene for stor excentrisk belastning.
I betragtning af den forlængede varighed bør atleter sigte efter et indtag på 60 til 90 gram kulhydrater i timen for at opretholde energiniveauet under hele arrangementet.
Estimerede sluttider
Estimater efter niveau, ikke løfter. Dit eget resultat afhænger af din form på dagen.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 11 uger til konkurrencedagen ved Mountain Range Trail Series Tai Po. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Opbygning5 uger · 24. aug. 2026 – 27. sep. 2026
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
02Topform3 uger · 28. sep. 2026 – 18. okt. 2026
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
03Nedtrapning2 uger · 19. okt. 2026 – 1. nov. 2026
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
04Konkurrenceugen1 uge · 2. nov. 2026 – 8. nov. 2026
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?