Mountain Range Trail Series Tai Po afholdes den søn. 8. nov. 2026 i Tai Po, SAR Hongkong. Hovedruten er 43.5 km.
- Dato
- søn. 8. nov. 2026
- Start
- Tai Po 🇭🇰
- Distance
- 43.5 km
- Højdemeter
- 2.500 m
- Niveau
- Åbent for alle
Din 5-ugers plan til Mountain Range Trail Series Tai Po
Topform-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
Mountain Range Trail Series – Tai Po er et trailløbsarrangement i landskabet i Hong Kongs New Territories med forskellige distancer over barske bjergkamme, reservoirer og landeveje.
Hvad dette løb kræver
Dette 43,5 kilometer lange trailløb over barske bjergkamme i Tai Po kræver vedvarende klatreudholdenhed og teknisk nedstigningsevne over 2500 højdemeter.
Klatrevolumen
At akkumulere 2500 højdemeter over en distance på 43,5 kilometer kræver betydelig disciplin i opadgående tempo og muskelstyrke.
Teknisk nedstigning
At traversere de barske bjergkamme og landeveje i New Territories kræver høje niveauer af neuromuskulær koordination og stabilitet.
Muskulær holdbarhed
Kombinationen af forlænget klatring og nedstigning over et flertimers trailløb udsætter benene for stor excentrisk belastning.
I betragtning af den forlængede varighed bør atleter sigte efter et indtag på 60 til 90 gram kulhydrater i timen for at opretholde energiniveauet under hele arrangementet.
Estimerede sluttider
Estimater efter niveau, ikke løfter. Dit eget resultat afhænger af din form på dagen.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 5 uger til konkurrencedagen ved Mountain Range Trail Series Tai Po. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Topform2 uger · 5. okt. 2026 – 18. okt. 2026
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
02Nedtrapning2 uger · 19. okt. 2026 – 1. nov. 2026
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
03Konkurrenceugen1 uge · 2. nov. 2026 – 8. nov. 2026
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er Mountain Range Trail Series Tai Po?
Mountain Range Trail Series Tai Po afholdes den søn. 8. nov. 2026 i Tai Po, SAR Hongkong.
Hvor lang tid tager Mountain Range Trail Series Tai Po?
Hovedruten er 43.5 km.
Hvad kræver Mountain Range Trail Series Tai Po?
Dette 43,5 kilometer lange trailløb over barske bjergkamme i Tai Po kræver vedvarende klatreudholdenhed og teknisk nedstigningsevne over 2500 højdemeter.
Hvor meget klatring er der i Mountain Range Trail Series Tai Po?
Mountain Range Trail Series Tai Po har 2.500 m klatring.
Hvem er Mountain Range Trail Series Tai Po for?
Mountain Range Trail Series Tai Po er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Protrek MacLehose Trail Warm-up Race - Double Au
HK50 - Hong Kong Island
TOPO Lantau 30
LA SPORTIVA ULTRA FISH N SHEEP 50 TRAIL RUN
Arrangerer du dette løb?