Mount Marathon Race afholdes den søn. 4. jul. 2027 i Seward, USA. Hovedruten er 5 km.
- Dato
- søn. 4. jul. 2027
- Start
- Seward 🇺🇸
- Distance
- 5 km
- Højdemeter
- 921 m
Din 39-ugers plan til Mount Marathon Race
Grundtræning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
Den opslidende rute klatrer 3.022 fod over havets overflade op ad en stejl top i Alaska, efterfulgt af en hurtig og farlig nedstigning.
Hvad dette løb kræver
Mount Marathon Race kræver evnen til at opretholde en maksimal lodret stigning over en meget kort distance, efterfulgt af en ekstremt stejl nedstigning.
Ekstrem lodret stigning
At opnå 921 meter over kun 5 kilometer kræver enestående muskelstyrke og klatreøkonomi i stejlt terræn.
Teknisk nedstigning
Nedstigningen følger den samme stejle top ned igen, hvilket kræver høj koordination og udholdenhed for at håndtere høje hastigheder på farligt underlag.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 39 uger til konkurrencedagen ved Mount Marathon Race. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning27 uger · 5. okt. 2026 – 11. apr. 2027
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 12. apr. 2027 – 23. maj 2027
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 24. maj 2027 – 13. jun. 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 14. jun. 2027 – 27. jun. 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 28. jun. 2027 – 4. jul. 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er Mount Marathon Race?
Mount Marathon Race afholdes den søn. 4. jul. 2027 i Seward, USA.
Hvor lang tid tager Mount Marathon Race?
Hovedruten er 5 km.
Hvad kræver Mount Marathon Race?
Mount Marathon Race kræver evnen til at opretholde en maksimal lodret stigning over en meget kort distance, efterfulgt af en ekstremt stejl nedstigning.
Hvor meget klatring er der i Mount Marathon Race?
Mount Marathon Race har 921 m klatring.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?