MIUT – Madeira Island Ultra Trail afholdes den lør. 24. apr. 2027 i Porto Moniz, Portugal. Hovedruten er 110 km.
- Dato
- lør. 24. apr. 2027
- Start
- Porto Moniz 🇵🇹
- Distance
- 110 km
- Højdemeter
- 7.200 m
- Niveau
- Åbent for alle
MIUT er et ikonisk bjerg-ultramaraton, der krydser Madeiraøen fra Porto Moniz til Machico over ujævnt vulkansk terræn, stejle bjergkamme og gamle laurbærskove.
Officiel løbssideHvad dette løb kræver
MIUT kræver ekstrem klatreudholdenhed og strukturel modstandsdygtighed for at opretholde bevægelse over 110 kilometer og 7200 højdemeter i ujævnt terræn.
Vertikal Udholdenhed
At akkumulere 7200 højdemeter over en distance på 110 kilometer kræver ubønhørlig klatreeffektivitet og vedvarende muskeloutput på stejle bjergkamme.
Økologisk Holdbarhed
At navigere i vulkansk terræn og gamle laurbærskove i et ultra-distance bjergformat lægger enorm gentagen belastning på de nedre lemmer og led, hvilket kræver høj modstand mod excentrisk træthed under nedstigninger.
I betragtning af den forlængede varighed af et 110-kilometer bjerg-ultramaraton bør atleter sigte efter et indtag på 60 til 90 gram kulhydrater i timen for at opretholde energibalancen.
Estimerede sluttider
Estimater efter niveau, ikke løfter. Dit eget resultat afhænger af din form på dagen.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 35 uger til konkurrencedagen ved MIUT – Madeira Island Ultra Trail. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning23 uger · 23. aug. 2026 – 30. jan. 2027
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 31. jan. 2027 – 13. mar. 2027
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 14. mar. 2027 – 3. apr. 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 4. apr. 2027 – 17. apr. 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 18. apr. 2027 – 24. apr. 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?