MIUT – Madeira Island Ultra Trail afholdes den lør. 24. apr. 2027 i Porto Moniz, Portugal. Hovedruten er 110 km.
- Dato
- lør. 24. apr. 2027
- Start
- Porto Moniz 🇵🇹
- Distance
- 110 km
- Højdemeter
- 7.200 m
- Niveau
- Åbent for alle
Din 29-ugers plan til MIUT – Madeira Island Ultra Trail
Grundtræning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
MIUT er et ikonisk bjerg-ultramaraton, der krydser Madeiraøen fra Porto Moniz til Machico over ujævnt vulkansk terræn, stejle bjergkamme og gamle laurbærskove.
Hvad dette løb kræver
MIUT kræver ekstrem klatreudholdenhed og strukturel modstandsdygtighed for at opretholde bevægelse over 110 kilometer og 7200 højdemeter i ujævnt terræn.
Vertikal Udholdenhed
At akkumulere 7200 højdemeter over en distance på 110 kilometer kræver ubønhørlig klatreeffektivitet og vedvarende muskeloutput på stejle bjergkamme.
Økologisk Holdbarhed
At navigere i vulkansk terræn og gamle laurbærskove i et ultra-distance bjergformat lægger enorm gentagen belastning på de nedre lemmer og led, hvilket kræver høj modstand mod excentrisk træthed under nedstigninger.
I betragtning af den forlængede varighed af et 110-kilometer bjerg-ultramaraton bør atleter sigte efter et indtag på 60 til 90 gram kulhydrater i timen for at opretholde energibalancen.
Estimerede sluttider
Estimater efter niveau, ikke løfter. Dit eget resultat afhænger af din form på dagen.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 29 uger til konkurrencedagen ved MIUT – Madeira Island Ultra Trail. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning17 uger · 4. okt. 2026 – 30. jan. 2027
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 31. jan. 2027 – 13. mar. 2027
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 14. mar. 2027 – 3. apr. 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 4. apr. 2027 – 17. apr. 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 18. apr. 2027 – 24. apr. 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er MIUT – Madeira Island Ultra Trail?
MIUT – Madeira Island Ultra Trail afholdes den lør. 24. apr. 2027 i Porto Moniz, Portugal.
Hvor lang tid tager MIUT – Madeira Island Ultra Trail?
Hovedruten er 110 km.
Hvad kræver MIUT – Madeira Island Ultra Trail?
MIUT kræver ekstrem klatreudholdenhed og strukturel modstandsdygtighed for at opretholde bevægelse over 110 kilometer og 7200 højdemeter i ujævnt terræn.
Hvor meget klatring er der i MIUT – Madeira Island Ultra Trail?
MIUT – Madeira Island Ultra Trail har 7.200 m klatring.
Hvem er MIUT – Madeira Island Ultra Trail for?
MIUT – Madeira Island Ultra Trail er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?