Minsk Triathlon afholdes den søn. 25. jul. 2027 i Minsk, Belarus.
- Dato
- søn. 25. jul. 2027
- Start
- Minsk 🇧🇾
- Niveau
- Åbent for alle
Din 39-ugers plan til Minsk Triathlon
Grundtræning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
The International Minsk Triathlon is a two-day multisport festival at the Drozdy Reservoir in Minsk, offering sprint, olympic, half (113 km) and full (226 km) triathlon distances alongside open-water swims and running races.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 39 uger til konkurrencedagen ved Minsk Triathlon. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning27 uger · 26. okt. 2026 – 2. maj 2027
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 3. maj 2027 – 13. jun. 2027
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 14. jun. 2027 – 4. jul. 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 5. jul. 2027 – 18. jul. 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 19. jul. 2027 – 25. jul. 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er Minsk Triathlon?
Minsk Triathlon afholdes den søn. 25. jul. 2027 i Minsk, Belarus.
Hvem er Minsk Triathlon for?
Minsk Triathlon er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?