IRONMAN 70.3 Kenting afholdes den søn. 1. nov. 2026 i Kenting, Taiwan. Hovedruten er 113.1 km.
- Dato
- søn. 1. nov. 2026
- Start
- Kenting 🇹🇼
- Distance
- 113.1 km
- Niveau
- Åbent for alle
Din 4-ugers plan til IRONMAN 70.3 Kenting
Topform-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
IRONMAN 70.3 Kenting byder på en svømmetur i Little Bay, en naturskøn kystnær cykelrute langs Taiwans sydligste punkt og en flad løberute, der passerer gennem lokale bybilleder og tropiske landskaber.
Hvad dette løb kræver
IRONMAN 70.3 Kenting kræver vedvarende multi-sport pacing over en distance på 113,1 km, der omfatter en svømmetur, en kystnær cykelrute og et fladt løb.
Aerob udholdenhed
Den samlede distance på 113,1 km kræver kontinuerlig kardiovaskulær output over flere timer, hvilket kræver en veludviklet aerob base til at håndtere energiforbruget fra svømning til løb.
Overgang fra cykel til løb
At køre en kystnær cykeletape efterfulgt umiddelbart af et fladt løb gennem tropiske landskaber kræver muskulær holdbarhed til at skifte fra en vedvarende cykelposition til løbemekanik fremad.
Sigt efter 60 til 90 gram kulhydrater i timen for at opretholde energiniveauet over løbets varighed på flere timer.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 4 uger til konkurrencedagen ved IRONMAN 70.3 Kenting. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Topform1 uge · 5. okt. 2026 – 11. okt. 2026
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
02Nedtrapning2 uger · 12. okt. 2026 – 25. okt. 2026
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
03Konkurrenceugen1 uge · 26. okt. 2026 – 1. nov. 2026
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er IRONMAN 70.3 Kenting?
IRONMAN 70.3 Kenting afholdes den søn. 1. nov. 2026 i Kenting, Taiwan.
Hvor lang tid tager IRONMAN 70.3 Kenting?
Hovedruten er 113.1 km.
Hvad kræver IRONMAN 70.3 Kenting?
IRONMAN 70.3 Kenting kræver vedvarende multi-sport pacing over en distance på 113,1 km, der omfatter en svømmetur, en kystnær cykelrute og et fladt løb.
Hvem er IRONMAN 70.3 Kenting for?
IRONMAN 70.3 Kenting er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?