IRONMAN 70.3 Kenting afholdes den søn. 1. nov. 2026 i Kenting, Taiwan. Hovedruten er 113.1 km.
- Dato
- søn. 1. nov. 2026
- Start
- Kenting 🇹🇼
- Distance
- 113.1 km
- Niveau
- Åbent for alle
IRONMAN 70.3 Kenting byder på en svømmetur i Little Bay, en naturskøn kystnær cykelrute langs Taiwans sydligste punkt og en flad løberute, der passerer gennem lokale bybilleder og tropiske landskaber.
Officiel løbssideHvad dette løb kræver
IRONMAN 70.3 Kenting kræver vedvarende multi-sport pacing over en distance på 113,1 km, der omfatter en svømmetur, en kystnær cykelrute og et fladt løb.
Aerob udholdenhed
Den samlede distance på 113,1 km kræver kontinuerlig kardiovaskulær output over flere timer, hvilket kræver en veludviklet aerob base til at håndtere energiforbruget fra svømning til løb.
Overgang fra cykel til løb
At køre en kystnær cykeletape efterfulgt umiddelbart af et fladt løb gennem tropiske landskaber kræver muskulær holdbarhed til at skifte fra en vedvarende cykelposition til løbemekanik fremad.
Sigt efter 60 til 90 gram kulhydrater i timen for at opretholde energiniveauet over løbets varighed på flere timer.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 10 uger til konkurrencedagen ved IRONMAN 70.3 Kenting. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Opbygning4 uger · 24. aug. 2026 – 20. sep. 2026
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
02Topform3 uger · 21. sep. 2026 – 11. okt. 2026
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
03Nedtrapning2 uger · 12. okt. 2026 – 25. okt. 2026
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
04Konkurrenceugen1 uge · 26. okt. 2026 – 1. nov. 2026
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?