启东TRITON全球铁人三项赛 afholdes den lør. 31. okt. 2026 i Qidong, Nantong, Jiangsu, Kina. Hovedruten er 110.1 km.
- Dato
- lør. 31. okt. 2026
- Start
- Qidong, Nantong, Jiangsu 🇨🇳
- Distance
- 110.1 km
- Niveau
- Åbent for alle
Din 4-ugers plan til 启东TRITON全球铁人三项赛
Topform-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
Qidong TRITON Triatlon finder sted i Qidong Yuanzuosha Tourist Resort med lukket åbent vand-svømning, kystcykling og løberuter.
Hvad dette løb kræver
Dette mellemdistancetriatlon dækker i alt 110,1 kilometer fordelt på åbent vand-svømning, kystcykling og løb. Atleter skal opretholde en stabil pacing og vedvarende udholdenhed i flere discipliner over flere timer.
Aero positionering
Kystcykelruten kræver vedvarende anstrengelser i en aerodynamisk position for at håndtere potentiel vind langs vandkanten.
Multi-sport pacing
At dække 110,1 kilometer på tværs af tre forskellige discipliner kræver streng fysiologisk disciplin for at undgå overanstrengelse under svømme- og cykelsegmenterne før løbet.
Overgangsudførelse
Overgangen mellem lukket åbent vand-svømning, cykling og løb kræver målrettet træning for at opretholde ro og metabolisk stabilitet.
Et kulhydratindtag på 60 til 90 gram i timen anbefales for at opretholde energiniveauet over den flertimers varighed af dette 110,1 kilometer lange arrangement.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 4 uger til konkurrencedagen ved 启东TRITON全球铁人三项赛. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Topform1 uge · 4. okt. 2026 – 10. okt. 2026
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
02Nedtrapning2 uger · 11. okt. 2026 – 24. okt. 2026
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
03Konkurrenceugen1 uge · 25. okt. 2026 – 31. okt. 2026
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er 启东TRITON全球铁人三项赛?
启东TRITON全球铁人三项赛 afholdes den lør. 31. okt. 2026 i Qidong, Nantong, Jiangsu, Kina.
Hvor lang tid tager 启东TRITON全球铁人三项赛?
Hovedruten er 110.1 km.
Hvad kræver 启东TRITON全球铁人三项赛?
Dette mellemdistancetriatlon dækker i alt 110,1 kilometer fordelt på åbent vand-svømning, kystcykling og løb. Atleter skal opretholde en stabil pacing og vedvarende udholdenhed i flere discipliner over flere timer.
Hvem er 启东TRITON全球铁人三项赛 for?
启东TRITON全球铁人三项赛 er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?