启东TRITON全球铁人三项赛 afholdes den lør. 31. okt. 2026 i Qidong, Nantong, Jiangsu, Kina. Hovedruten er 110.1 km.
- Dato
- lør. 31. okt. 2026
- Start
- Qidong, Nantong, Jiangsu 🇨🇳
- Distance
- 110.1 km
- Niveau
- Åbent for alle
Qidong TRITON Triatlon finder sted i Qidong Yuanzuosha Tourist Resort med lukket åbent vand-svømning, kystcykling og løberuter.
Officiel løbssideHvad dette løb kræver
Dette mellemdistancetriatlon dækker i alt 110,1 kilometer fordelt på åbent vand-svømning, kystcykling og løb. Atleter skal opretholde en stabil pacing og vedvarende udholdenhed i flere discipliner over flere timer.
Aero positionering
Kystcykelruten kræver vedvarende anstrengelser i en aerodynamisk position for at håndtere potentiel vind langs vandkanten.
Multi-sport pacing
At dække 110,1 kilometer på tværs af tre forskellige discipliner kræver streng fysiologisk disciplin for at undgå overanstrengelse under svømme- og cykelsegmenterne før løbet.
Overgangsudførelse
Overgangen mellem lukket åbent vand-svømning, cykling og løb kræver målrettet træning for at opretholde ro og metabolisk stabilitet.
Et kulhydratindtag på 60 til 90 gram i timen anbefales for at opretholde energiniveauet over den flertimers varighed af dette 110,1 kilometer lange arrangement.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 10 uger til konkurrencedagen ved 启东TRITON全球铁人三项赛. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Opbygning4 uger · 23. aug. 2026 – 19. sep. 2026
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
02Topform3 uger · 20. sep. 2026 – 10. okt. 2026
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
03Nedtrapning2 uger · 11. okt. 2026 – 24. okt. 2026
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
04Konkurrenceugen1 uge · 25. okt. 2026 – 31. okt. 2026
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?