Megamarsch Bern afholdes den lør. 3. okt. 2026 i Bern, Schweiz. Hovedruten er 50 km.
- Dato
- lør. 3. okt. 2026
- Start
- Bern 🇨🇭
- Distance
- 50 km
- Højdemeter
- 450 m
- Niveau
- Åbent for alle
Den tredje Megamarsch Bern: 50 kilometer på 12 timer fra Münsterplatz gennem den UNESCO-beskyttede gamle bydel, Rosengarten og cirka 510 højdemeter til Bundesplatz.
Hvad dette løb kræver
Dette 50-kilometer lange gangarrangement kræver vedvarende muskulær udholdenhed og strukturel holdbarhed for at blive gennemført inden for 12-timers grænsen.
Muskulær udholdenhed
At tilbagelægge 50 kilometer til fods kræver kontinuerlig aerob kapacitet og muskulær udholdenhed for at opretholde fremadrettet progression over mange timer.
Strukturel holdbarhed
Den gentagne påvirkning af at gå over en længere distance stiller store krav til de nedre lemmer, hvilket kræver omhyggelig pacing og ledkonditionering.
Indtag 30 til 60 gram kulhydrater i timen for at opretholde energiniveauet over den flertimers varighed.
Estimerede sluttider
Estimater efter niveau, ikke løfter. Dit eget resultat afhænger af din form på dagen.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 4 uger til konkurrencedagen ved Megamarsch Bern. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Topform1 uge · 6. sep. 2026 – 12. sep. 2026
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
02Nedtrapning2 uger · 13. sep. 2026 – 26. sep. 2026
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
03Konkurrenceugen1 uge · 27. sep. 2026 – 3. okt. 2026
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?