Media Maratón Ciudad de Albacete afholdes den søn. 4. okt. 2026 i Albacete, Spanien. Hovedruten er 21.1 km.
- Dato
- søn. 4. okt. 2026
- Start
- Albacete 🇪🇸
- Distance
- 21.1 km
- Niveau
- Åbent for alle
El Medio Maratón Internacional Ciudad de Albacete cuenta con un circuito urbano de 21,097 km homologado por la RFEA con salida y meta en la Avenida de España.
Officiel løbssideHvad dette løb kræver
Dette halvmaraton kræver vedvarende aerob kapacitet til at tilbagelægge 21,1 kilometer på en certificeret bybane.
Aerob udholdenhed
At tilbagelægge halvmaratondistancen på 21,1 kilometer kræver en stærk aerob base og evnen til at opretholde et stabilt løb tempo over en længere periode.
Tempo disciplin
En bybane layout kræver tidlig disciplin for at undgå at starte for hurtigt og for at styre energiforbruget jævnt over hele distancen.
Hvad skulle der til?
Vælg det niveau, der ligger tættest på dit, for et estimat på sluttiden på denne rute og den træning, en solid forberedelse kræver.
Estimeret sluttid
1:45–2:10
Træning i topugen
5–7 t/uge
Et modelestimat baseret på distance, stigninger og niveau – ikke et løfte. Forhold, læsæde og pacing kan flytte det.
IntervalCoach omsætter de ugentlige timer til en konkret plan bygget op om din faktiske form. Start med dette løb som dit mål
Din vej til konkurrencedagen
Der er 6 uger til konkurrencedagen ved Media Maratón Ciudad de Albacete. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Topform3 uger · 24. aug. 2026 – 13. sep. 2026
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
02Nedtrapning2 uger · 14. sep. 2026 – 27. sep. 2026
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
03Konkurrenceugen1 uge · 28. sep. 2026 – 4. okt. 2026
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?