Carrera Popular Ruta de las Norias – 5K afholdes den søn. 25. okt. 2026 i Abarán, Spanien. Hovedruten er 5 km.
- Dato
- søn. 25. okt. 2026
- Start
- Abarán 🇪🇸
- Distance
- 5 km
- Niveau
- Åbent for alle
Din 3-ugers plan til Carrera Popular Ruta de las Norias – 5K
Nedtrapning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
Popular race organised by Atletismo Abarán along the Segura river's farm paths and historic waterwheels, about 60% dirt and mostly flat, with 5K and 10K races. Start at Parque de la Noria Grande.
Hvad skulle der til?
Vælg det niveau, der ligger tættest på dit, for et estimat på sluttiden på denne rute og den træning, en solid forberedelse kræver.
Estimeret sluttid
0:25–0:30
Træning i topugen
5–7 t/uge
Et modelestimat baseret på distance, stigninger og niveau – ikke et løfte. Forhold, læsæde og pacing kan flytte det.
IntervalCoach omsætter de ugentlige timer til en konkret plan bygget op om din faktiske form. Start med dette løb som dit mål
Din vej til konkurrencedagen
Der er 3 uger til konkurrencedagen ved Carrera Popular Ruta de las Norias – 5K. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Nedtrapning2 uger · 5. okt. 2026 – 18. okt. 2026
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
02Konkurrenceugen1 uge · 19. okt. 2026 – 25. okt. 2026
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er Carrera Popular Ruta de las Norias – 5K?
Carrera Popular Ruta de las Norias – 5K afholdes den søn. 25. okt. 2026 i Abarán, Spanien.
Hvor lang tid tager Carrera Popular Ruta de las Norias – 5K?
Hovedruten er 5 km.
Hvem er Carrera Popular Ruta de las Norias – 5K for?
Carrera Popular Ruta de las Norias – 5K er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?