Tour de Tirol afholdes den fre. 9. okt. 2026 i Söll, Østrig. Hovedruten er 75 km.
- Dato
- fre. 9. okt. 2026
- Start
- Söll 🇦🇹
- Distance
- 75 km
- Højdemeter
- 3.500 m
- Niveau
- Åbent for alle
Tour de Tirol er et anerkendt tredages etapeløb, der omfatter Söll 10K, Kaiser Marathon og Pölven Trail i Wilder Kaisers bjergverden omkring Söll.
Officiel løbssideHvad dette løb kræver
Tour de Tirol kræver enorm udholdenhed over flere dage på tværs af tre etaper, der samlet udgør 75 kilometer og 3500 højdemeter i bjergterræn.
Holdbarhed i etapeløb
Atleter skal håndtere akkumuleret træthed i et anerkendt tredages etapeløb uden at kompromittere restitutionen mellem daglige anstrengelser.
Klatreevne
At akkumulere 3500 højdemeter over 75 kilometer kræver vedvarende styrke i opadgående løb og effektiv pacing på stejle bjergskråninger.
Tilpasning til bjergterræn
Begivenheden finder sted i Wilder Kaisers bjergverden, hvilket kræver tekniske nedkørselsevner og stabilitet på varierede sporoverflader.
I betragtning af etapeløbets natur og en varighed på over 2,5 timer om dagen, bør atleter sigte efter 60 til 90 gram kulhydrater i timen under anstrengelse for at opretholde energiniveauet.
Hvad skulle der til?
Vælg det niveau, der ligger tættest på dit, for et estimat på sluttiden på denne rute og den træning, en solid forberedelse kræver.
Estimeret sluttid
10:15–12:20
Træning i topugen
5–7 t/uge
Et modelestimat baseret på distance, stigninger og niveau – ikke et løfte. Forhold, læsæde og pacing kan flytte det.
IntervalCoach omsætter de ugentlige timer til en konkret plan bygget op om din faktiske form. Start med dette løb som dit mål
Din vej til konkurrencedagen
Der er 7 uger til konkurrencedagen ved Tour de Tirol. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Opbygning1 uge · 22. aug. 2026 – 28. aug. 2026
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
02Topform3 uger · 29. aug. 2026 – 18. sep. 2026
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
03Nedtrapning2 uger · 19. sep. 2026 – 2. okt. 2026
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
04Konkurrenceugen1 uge · 3. okt. 2026 – 9. okt. 2026
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?