Waterford AC Half Marathon afholdes den lør. 28. nov. 2026 i Waterford, Irland. Hovedruten er 21.1 km.
- Dato
- lør. 28. nov. 2026
- Start
- Waterford 🇮🇪
- Distance
- 21.1 km
- Niveau
- Åbent for alle
Din 5-ugers plan til Waterford AC Half Marathon
Topform-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
Waterford Athletic Club Half Marathon er et certificeret, Athletics Ireland-tilladt vej- og Greenway-løb, der starter og slutter ved SETU Arena i Waterford den 28. november 2026.
Hvad dette løb kræver
Dette certificerede halvmaraton kræver, at atleter opretholder en 21,1 kilometer lang indsats på en vej- og Greenway-rute i sen efterårssæson.
Aerob udholdenhed
At dække 21,1 kilometer kræver vedvarende kardiovaskulær output og effektiv pacing over en kontinuerlig halvmaratondistance.
Sen-sæson holdbarhed
At løbe den 28. november kræver konsekvent træning i køligere efterårsvejrforhold for at opretholde præstationsberedskab.
Hvad skulle der til?
Vælg det niveau, der ligger tættest på dit, for et estimat på sluttiden på denne rute og den træning, en solid forberedelse kræver.
Estimeret sluttid
1:45–2:10
Træning i topugen
5–7 t/uge
Et modelestimat baseret på distance, stigninger og niveau – ikke et løfte. Forhold, læsæde og pacing kan flytte det.
IntervalCoach omsætter de ugentlige timer til en konkret plan bygget op om din faktiske form. Start med dette løb som dit mål
Din vej til konkurrencedagen
Der er 5 uger til konkurrencedagen ved Waterford AC Half Marathon. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Topform2 uger · 25. okt. 2026 – 7. nov. 2026
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
02Nedtrapning2 uger · 8. nov. 2026 – 21. nov. 2026
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
03Konkurrenceugen1 uge · 22. nov. 2026 – 28. nov. 2026
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er Waterford AC Half Marathon?
Waterford AC Half Marathon afholdes den lør. 28. nov. 2026 i Waterford, Irland.
Hvor lang tid tager Waterford AC Half Marathon?
Hovedruten er 21.1 km.
Hvad kræver Waterford AC Half Marathon?
Dette certificerede halvmaraton kræver, at atleter opretholder en 21,1 kilometer lang indsats på en vej- og Greenway-rute i sen efterårssæson.
Hvem er Waterford AC Half Marathon for?
Waterford AC Half Marathon er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?