Medio Maratón Valencia Trinidad Alfonso Zurich afholdes den søn. 25. okt. 2026 i Valencia, Spanien. Hovedruten er 21.1 km.
- Dato
- søn. 25. okt. 2026
- Start
- Valencia 🇪🇸
- Distance
- 21.1 km
- Niveau
- Åbent for alle
Din 3-ugers plan til Medio Maratón Valencia Trinidad Alfonso Zurich
Nedtrapning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
Kendt som et af de hurtigste halvmaratonløb i verden, snor ruten sig gennem Valencias pulserende gader og vartegn.
Hvad dette løb kræver
Medio Maratón Valencia Trinidad Alfonso Zurich kræver vedvarende aerobisk højintensiv pacing over en distance på 21,1 km på en berømt hurtig rute.
Aerob kapacitet
At løbe 21,1 km i et hurtigt tempo kræver en veludviklet VO2 max og evnen til at opretholde en høj procentdel af laktattærskel-tempoet.
Pacing Disciplin
Fordi ruten er kendt for at være ekstremt hurtig, skal atleter opretholde streng kontrol over deres tidlige splits for at undgå at brænde ud før målstregen.
Hvad skulle der til?
Vælg det niveau, der ligger tættest på dit, for et estimat på sluttiden på denne rute og den træning, en solid forberedelse kræver.
Estimeret sluttid
1:45–2:10
Træning i topugen
5–7 t/uge
Et modelestimat baseret på distance, stigninger og niveau – ikke et løfte. Forhold, læsæde og pacing kan flytte det.
IntervalCoach omsætter de ugentlige timer til en konkret plan bygget op om din faktiske form. Start med dette løb som dit mål
Din vej til konkurrencedagen
Der er 3 uger til konkurrencedagen ved Medio Maratón Valencia Trinidad Alfonso Zurich. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Nedtrapning2 uger · 5. okt. 2026 – 18. okt. 2026
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
02Konkurrenceugen1 uge · 19. okt. 2026 – 25. okt. 2026
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er Medio Maratón Valencia Trinidad Alfonso Zurich?
Medio Maratón Valencia Trinidad Alfonso Zurich afholdes den søn. 25. okt. 2026 i Valencia, Spanien.
Hvor lang tid tager Medio Maratón Valencia Trinidad Alfonso Zurich?
Hovedruten er 21.1 km.
Hvad kræver Medio Maratón Valencia Trinidad Alfonso Zurich?
Medio Maratón Valencia Trinidad Alfonso Zurich kræver vedvarende aerobisk højintensiv pacing over en distance på 21,1 km på en berømt hurtig rute.
Hvem er Medio Maratón Valencia Trinidad Alfonso Zurich for?
Medio Maratón Valencia Trinidad Alfonso Zurich er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?