MARNATON eDreams Ibiza by Baleària afholdes den lør. 10. okt. 2026 i Ibiza, Spanien. Hovedruten er 8 km.
- Dato
- lør. 10. okt. 2026
- Start
- Ibiza 🇪🇸
- Distance
- 8 km
- Niveau
- Åbent for alle
Et åbent vand-svømmearrangement med flere distance-muligheder, herunder en 8 km rute på tværs af den nordlige kyst af Ibiza.
Officiel løbssideHvad dette løb kræver
Dette 8 km åbent vand-svømmearrangement kræver langvarig udholdenhed og en avanceret pacing-strategi over en forlænget varighed i havet.
Aerob udholdenhed
En svømmedistance på 8 km kræver vedvarende kardiovaskulær ydeevne over flere timer uden fordel af hvileperioder.
Åbent vand-orientering
Navigation på en kystrute langs den nordlige kyst af Ibiza kræver konsekvente sigtefærdigheder og tilpasningsevne til marine forhold.
På grund af den forlængede varighed af en 8 km svømmetur bør atleter indtage 60 til 90 gram kulhydrater i timen ved hjælp af flydende eller gel-ernæring egnet til støtte på åbent vand.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 7 uger til konkurrencedagen ved MARNATON eDreams Ibiza by Baleària. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Opbygning1 uge · 23. aug. 2026 – 29. aug. 2026
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
02Topform3 uger · 30. aug. 2026 – 19. sep. 2026
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
03Nedtrapning2 uger · 20. sep. 2026 – 3. okt. 2026
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
04Konkurrenceugen1 uge · 4. okt. 2026 – 10. okt. 2026
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?