MARNATON eDreams Cadaqués by FIATC afholdes den lør. 19. sep. 2026 i Cadaqués, Spanien. Hovedruten er 6.5 km.
- Dato
- lør. 19. sep. 2026
- Start
- Cadaqués 🇪🇸
- Distance
- 6.5 km
- Niveau
- Åbent for alle
En åbent vand-svømmearrangement, der krydser det fantastiske vand ved Cap de Creus for at slutte ved Platja Gran de Cadaqués.
Officiel løbssideHvad dette løb kræver
Denne 6,5 km åbent vand-svømning på tværs af Cap de Creus kræver vedvarende udholdenhed og stærk navigation over en længere periode til søs.
Aerob udholdenhed
At tilbagelægge en distance på 6,5 km i åbent vand kræver kontinuerlig svømning i stort volumen og evnen til at opretholde slag-effektivitet over en længere periode.
Navigation i åbent vand
At krydse det åbne vand ved Cap de Creus kræver konsekvente navigationsfærdigheder og mental fokus uden den strukturelle vejledning fra baneskilte.
I betragtning af en svømmetid, der sandsynligvis overstiger to en halv time, bør atleter sigte efter et stabilt indtag på 30 til 60 gram kulhydrater i timen ved hjælp af flydende eller letfordøjelig ernæring under passende forplejningsmuligheder.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 4 uger til konkurrencedagen ved MARNATON eDreams Cadaqués by FIATC. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Topform1 uge · 23. aug. 2026 – 29. aug. 2026
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
02Nedtrapning2 uger · 30. aug. 2026 – 12. sep. 2026
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
03Konkurrenceugen1 uge · 13. sep. 2026 – 19. sep. 2026
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?