Marcha senderista "Comarca del Jiloca" afholdes den søn. 27. sep. 2026 i Luco de Jiloca, Spanien. Hovedruten er 22 km.
- Dato
- søn. 27. sep. 2026
- Start
- Luco de Jiloca 🇪🇸
- Distance
- 22 km
- Niveau
- Åbent for alle
XVI Marcha senderista Comarca del Jiloca er et populært vandreevent, der er inkluderet i Andadas Populares de Aragón-kalenderen og byder på flere rutedistancer i Jiloca-regionen.
Officiel løbssideHvad dette løb kræver
Dette 22 kilometer lange vandreevent kræver vedvarende aerob udholdenhed for at tilbagelægge distancen til fods uden en angivet højdeprofil.
Aerob Udholdenhed
At tilbagelægge 22 kilometer til fods kræver vedvarende kardiovaskulær indsats og muskulær udholdenhed over flere timers kontinuerlig bevægelse.
Tempo Kontrol
At styre indsatsen over en moderat vandredistance kræver disciplineret tempo for at forhindre tidlig træthed før målstregen.
En 22 kilometer lang gåtur vil sandsynligvis overstige 2,5 timers kontinuerlig bevægelse, så atleter bør indtage 30 til 60 gram kulhydrater i timen for at opretholde energiniveauet.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 5 uger til konkurrencedagen ved Marcha senderista "Comarca del Jiloca". Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Topform2 uger · 24. aug. 2026 – 6. sep. 2026
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
02Nedtrapning2 uger · 7. sep. 2026 – 20. sep. 2026
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
03Konkurrenceugen1 uge · 21. sep. 2026 – 27. sep. 2026
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?