Marbella Epic Trail afholdes den lør. 20. feb. 2027 i Marbella, Spanien. Hovedruten er 67 km.
- Dato
- lør. 20. feb. 2027
- Start
- Marbella 🇪🇸
- Distance
- 67 km
- Niveau
- Åbent for alle
Din 20-ugers plan til Marbella Epic Trail
Grundtræning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
Mountain ultra through the Sierra Blanca behind Marbella. It starts at dawn on the seafront promenade, crosses Marbella, Ojén, Istán and Monda over La Concha and the Cruz de Juanar, and comes back down to the sea. Capped at 200 runners with proof of mountain experience required; 19-hour time limit. 67 km · +4,657 m
Din vej til konkurrencedagen
Der er 20 uger til konkurrencedagen ved Marbella Epic Trail. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning8 uger · 4. okt. 2026 – 28. nov. 2026
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 29. nov. 2026 – 9. jan. 2027
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 10. jan. 2027 – 30. jan. 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 31. jan. 2027 – 13. feb. 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 14. feb. 2027 – 20. feb. 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er Marbella Epic Trail?
Marbella Epic Trail afholdes den lør. 20. feb. 2027 i Marbella, Spanien.
Hvor lang tid tager Marbella Epic Trail?
Hovedruten er 67 km.
Hvem er Marbella Epic Trail for?
Marbella Epic Trail er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?