Marbella Epic Trail – Destroyer afholdes den lør. 20. feb. 2027 i Marbella, Spanien. Hovedruten er 41.5 km.
- Dato
- lør. 20. feb. 2027
- Start
- Marbella 🇪🇸
- Distance
- 41.5 km
- Niveau
- Åbent for alle
Din 20-ugers plan til Marbella Epic Trail – Destroyer
Grundtræning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
The mid-distance of the Marbella Epic Trail weekend in the Sierra Blanca, starting at 08:00. Finishing it counts as the mountain-experience qualifier for the Epic Trail ultra. 41.5 km · +2,769 m
Din vej til konkurrencedagen
Der er 20 uger til konkurrencedagen ved Marbella Epic Trail – Destroyer. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning8 uger · 4. okt. 2026 – 28. nov. 2026
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 29. nov. 2026 – 9. jan. 2027
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 10. jan. 2027 – 30. jan. 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 31. jan. 2027 – 13. feb. 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 14. feb. 2027 – 20. feb. 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er Marbella Epic Trail – Destroyer?
Marbella Epic Trail – Destroyer afholdes den lør. 20. feb. 2027 i Marbella, Spanien.
Hvor lang tid tager Marbella Epic Trail – Destroyer?
Hovedruten er 41.5 km.
Hvem er Marbella Epic Trail – Destroyer for?
Marbella Epic Trail – Destroyer er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?