Maraton Rzeźnika afholdes den tors. 27. maj 2027 i Cisna, Polen. Hovedruten er 52 km.
- Dato
- tors. 27. maj 2027
- Start
- Cisna 🇵🇱
- Distance
- 52 km
- Højdemeter
- 2.250 m
- Niveau
- Åbent for alle
Din 31-ugers plan til Maraton Rzeźnika
Grundtræning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
Maraton Rzeźnika is a 52 km mountain trail race starting and finishing in Cisna, with 2,250 m of elevation gain and a 13-hour time limit.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 31 uger til konkurrencedagen ved Maraton Rzeźnika. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning19 uger · 23. okt. 2026 – 4. mar. 2027
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 5. mar. 2027 – 15. apr. 2027
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 16. apr. 2027 – 6. maj 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 7. maj 2027 – 20. maj 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 21. maj 2027 – 27. maj 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er Maraton Rzeźnika?
Maraton Rzeźnika afholdes den tors. 27. maj 2027 i Cisna, Polen.
Hvor lang tid tager Maraton Rzeźnika?
Hovedruten er 52 km.
Hvor meget klatring er der i Maraton Rzeźnika?
Maraton Rzeźnika har 2.250 m klatring.
Hvem er Maraton Rzeźnika for?
Maraton Rzeźnika er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?