Marathon des Hautes Fagnes afholdes den søn. 27. jun. 2027 i Sourbrodt, Belgien. Hovedruten er 42 km.
- Dato
- søn. 27. jun. 2027
- Start
- Sourbrodt 🇧🇪
- Distance
- 42 km
- Højdemeter
- 605 m
- Niveau
- Åbent for alle
Din 38-ugers plan til Marathon des Hautes Fagnes
Grundtræning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
Dette trailløb, der starter og slutter ved Belgium Peak Beer-bryggeriet i Sourbrodt, fører løbere gennem vilde landskaber og flere højlandsmoser.
Hvad dette løb kræver
Dette trailløb kræver vedvarende udholdenhed over en distance på 42 kilometer kombineret med bølgende højdeændringer.
Distanceudholdenhed
Distancen på 42 kilometer kræver en robust aerob base og muskulær modstandsdygtighed for at opretholde løbeøkonomi dybt inde i anden halvdel af løbet.
Terræntilpasning
Gennemløb af højlandsmoser og vilde landskaber kræver effektiv pacing på ujævnt underlag og stabil opadgående klatring over 605 meters samlet højdestigning.
Termisk styring
Et løb sidst i juni i Belgien udsætter løbere for potentiel sommervarme og variable vejrforhold, der kræver disciplineret hydrering og elektrolytstyring.
En varighed på over tre til fire timer kræver et konstant kulhydratindtag på 60 til 90 gram i timen for at opretholde præstationen og forhindre energitab sent i løbet.
Estimerede sluttider
Estimater efter niveau, ikke løfter. Dit eget resultat afhænger af din form på dagen.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 38 uger til konkurrencedagen ved Marathon des Hautes Fagnes. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning26 uger · 5. okt. 2026 – 4. apr. 2027
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 5. apr. 2027 – 16. maj 2027
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 17. maj 2027 – 6. jun. 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 7. jun. 2027 – 20. jun. 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 21. jun. 2027 – 27. jun. 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er Marathon des Hautes Fagnes?
Marathon des Hautes Fagnes afholdes den søn. 27. jun. 2027 i Sourbrodt, Belgien.
Hvor lang tid tager Marathon des Hautes Fagnes?
Hovedruten er 42 km.
Hvad kræver Marathon des Hautes Fagnes?
Dette trailløb kræver vedvarende udholdenhed over en distance på 42 kilometer kombineret med bølgende højdeændringer.
Hvor meget klatring er der i Marathon des Hautes Fagnes?
Marathon des Hautes Fagnes har 605 m klatring.
Hvem er Marathon des Hautes Fagnes for?
Marathon des Hautes Fagnes er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?