Mammutmarch afholdes den lør. 1. maj 2027 i Copenhagen, Danmark. Hovedruten er 100 km.
- Dato
- lør. 1. maj 2027
- Start
- Copenhagen 🇩🇰
- Distance
- 100 km
- Niveau
- Åbent for alle
Mammutmarch København er en ekstrem udholdenhedsvandring med en udfordrende rute gennem Nordzealands naturlige landskaber.
Officiel løbssideHvad dette løb kræver
Mammutmarch er en ekstrem udholdenhedsvandring på 100 kilometer gennem Nordzealands naturlige landskaber. Det kræver uafbrudt fremadgående bevægelse over en usædvanlig lang varighed.
Kontinuerlig udholdenhed
At tilbagelægge 100 kilometer udelukkende til fods kræver vedvarende muskulær udholdenhed og strukturel modstandsdygtighed for at modstå gentagne stød over mange timer.
Tempo disciplin
Den ekstreme distance dikterer et konservativt starttempo for at forhindre for tidlig træthed og håndtere kumulativ fysisk belastning.
Metabolisk styring
En kontinuerlig indsats på mange timers gang kræver konstant kalorieindtag for at opretholde energiproduktionen og forhindre alvorlig udtømning i løbet af arrangementet.
En kontinuerlig indsats af denne varighed kræver et stabilt indtag på 45 til 60 gram kulhydrater i timen for at opretholde energiniveauet og understøtte langvarig præstation.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 36 uger til konkurrencedagen ved Mammutmarch. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning24 uger · 23. aug. 2026 – 6. feb. 2027
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 7. feb. 2027 – 20. mar. 2027
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 21. mar. 2027 – 10. apr. 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 11. apr. 2027 – 24. apr. 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 25. apr. 2027 – 1. maj 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?