MammothMarch Oregon afholdes den lør. 20. mar. 2027 i Silverton, USA. Hovedruten er 32.2 km.
- Dato
- lør. 20. mar. 2027
- Start
- Silverton 🇺🇸
- Distance
- 32.2 km
- Højdemeter
- 884 m
- Niveau
- Åbent for alle
Din 24-ugers plan til MammothMarch Oregon
Grundtræning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
Denne enkelt-loop udholdenhedsvandring dækker 32,2 km naturskønne ujævne stier og vandfald inde i Silver Falls State Park, Oregons største statspark.
Hvad dette løb kræver
MammothMarch Oregon kræver kontinuerlig fremadrettet progression over en 32,2 km lang enkelt-loop-sti, hvilket kræver vedvarende kardiovaskulær udholdenhed og muskulær holdbarhed.
Udholdenhedskapacitet
At dække 32,2 km udelukkende til fods kræver en aerob base, der er i stand til at opretholde bevægelse i flere på hinanden følgende timer.
Klatresistens
Akkumulering af 884 højdemeter på ujævnt terræn stiller konstante krav til underkroppen og kernestabiliteten.
Terrænstyring
At traversere 32,2 km ujævne parkstier og vandrestier kræver fokus og fysisk modstandsdygtighed for at håndtere ujævnt fodfæste over afstand.
En vedvarende indsats af denne varighed kræver et konstant indtag på 45 til 60 gram kulhydrater i timen for at opretholde energiniveauet.
Estimerede sluttider
Estimater efter niveau, ikke løfter. Dit eget resultat afhænger af din form på dagen.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 24 uger til konkurrencedagen ved MammothMarch Oregon. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning12 uger · 4. okt. 2026 – 26. dec. 2026
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 27. dec. 2026 – 6. feb. 2027
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 7. feb. 2027 – 27. feb. 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 28. feb. 2027 – 13. mar. 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 14. mar. 2027 – 20. mar. 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er MammothMarch Oregon?
MammothMarch Oregon afholdes den lør. 20. mar. 2027 i Silverton, USA.
Hvor lang tid tager MammothMarch Oregon?
Hovedruten er 32.2 km.
Hvad kræver MammothMarch Oregon?
MammothMarch Oregon kræver kontinuerlig fremadrettet progression over en 32,2 km lang enkelt-loop-sti, hvilket kræver vedvarende kardiovaskulær udholdenhed og muskulær holdbarhed.
Hvor meget klatring er der i MammothMarch Oregon?
MammothMarch Oregon har 884 m klatring.
Hvem er MammothMarch Oregon for?
MammothMarch Oregon er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?