Gang

MammothMarch Arkansas

MammothMarch Arkansas afholdes den lør. 6. mar. 2027 i Roland, USA. Hovedruten er 32.2 km.

MammothMarch Arkansas er en endagstur på 32,2 km i Pinnacle Mountain State Park med omkring 701 meters højdestigning.

Hvad dette løb kræver

MammothMarch Arkansas kræver vedvarende vandreudholdenhed på en 32,2 km lang rute med 701 meters højdestigning.

Vandringsudholdenhed

Afstanden på 32,2 km kræver flere timers kontinuerlig fremdrift til fods, hvilket tester aerob kapacitet og muskulær udholdenhed.

Klatreevne

De 701 meters højdestigning fordelt over ruten kræver konsekvent styrke til op ad bakke gang og holdbarhed i hoftebøjere.

I betragtning af varigheden af en 32,2 km vandretur bør atleter sigte efter 30 til 60 gram kulhydrater i timen for at opretholde energiniveauet.

Konkurrencevandrer5:30–6:30

Vandrer med god form6:30–7:30

Førstegangs-deltager7:30–9:00

Estimater efter niveau, ikke løfter. Dit eget resultat afhænger af din form på dagen.

Der er 28 uger til konkurrencedagen ved MammothMarch Arkansas. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.

01Grundtræning16 uger · 23. aug. 2026 – 12. dec. 2026
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 13. dec. 2026 – 23. jan. 2027
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 24. jan. 2027 – 13. feb. 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 14. feb. 2027 – 27. feb. 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 28. feb. 2027 – 6. mar. 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.

Arrangerer du dette løb?