Chosin Challenge Course afholdes den 4.–6. dec. 2026 i Middle Brook, USA. Hovedruten er 64.4 km.
- Dato
- 4.–6. dec. 2026
- Start
- Middle Brook 🇺🇸
- Distance
- 64.4 km
- Niveau
- Åbent for alle
Din 9-ugers plan til Chosin Challenge Course
Opbygning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
Chosin Challenge Course er en streng 3-dages, 2-nætters, 40-mils vintervandring, der gennemløber Goggin og Ozark Trail-sektionerne af Johnson's Shut-Ins og Taum Sauk Mountain State Parks.
Hvad dette løb kræver
Chosin Challenge Course kræver fuldstændig fysisk og mental selvforsyning for at gennemføre en tredages, 40-mils vintervandring over barskt statspark-terræn.
Vinterudholdenhed
At dække 40 miles over tre dage i december kræver vedvarende udholdenhed og modstandsdygtighed over for kuldevejrets miljømæssige stress.
Lastbæring
Operation over en flerdages vandring med to overnatninger kræver medbringelse af nødvendige forsyninger, ly og udstyr til koldt vejr til fods.
Terrænhåndtering
Gennemkørsel af stisektionerne Johnson's Shut-Ins og Taum Sauk Mountain kræver fast fodfæste og mobilitet over varierede, tekniske parkoverflader.
I betragtning af vandringens flerdages karakter bør atleter opretholde et konstant kulhydratindtag på 30 til 60 gram i timen under aktiv bevægelse for at opretholde energireserver.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 9 uger til konkurrencedagen ved Chosin Challenge Course. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Opbygning3 uger · 3. okt. 2026 – 23. okt. 2026
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
02Topform3 uger · 24. okt. 2026 – 13. nov. 2026
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
03Nedtrapning2 uger · 14. nov. 2026 – 27. nov. 2026
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
04Konkurrenceugen1 uge · 28. nov. 2026 – 4. dec. 2026
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er Chosin Challenge Course?
Chosin Challenge Course afholdes den 4.–6. dec. 2026 i Middle Brook, USA.
Hvor lang tid tager Chosin Challenge Course?
Hovedruten er 64.4 km.
Hvad kræver Chosin Challenge Course?
Chosin Challenge Course kræver fuldstændig fysisk og mental selvforsyning for at gennemføre en tredages, 40-mils vintervandring over barskt statspark-terræn.
Hvem er Chosin Challenge Course for?
Chosin Challenge Course er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?