MammothMarch Indiana afholdes den lør. 19. jun. 2027 i Versailles, USA. Hovedruten er 32.2 km.
- Dato
- lør. 19. jun. 2027
- Start
- Versailles 🇺🇸
- Distance
- 32.2 km
- Højdemeter
- 366 m
- Niveau
- Åbent for alle
Din 37-ugers plan til MammothMarch Indiana
Grundtræning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
MammothMarch Indiana er en endagsvandring på 32,2 km, der finder sted på en enkelt rundstrækning gennem de rullende bakker i Versailles State Park.
Hvad dette løb kræver
MammothMarch Indiana kræver, at atleter opretholder fremadgående bevægelse til fods på en 32,2 km lang enkelt-rundstrækning med rullende bakker over flere timer.
Aerob udholdenhed
At tilbagelægge 32,2 km udelukkende til fods kræver en robust aerob base, der er i stand til kontinuerlig bevægelse i en længere periode.
Muskulær holdbarhed
At traversere de rullende bakker i Versailles State Park med 366 meters højdestigning kræver lokaliseret muskulær udholdenhed i de nedre lemmer og core.
Sigt efter 30 til 60 gram kulhydrater i timen for at opretholde energiniveauet over arrangementets varighed på flere timer.
Estimerede sluttider
Estimater efter niveau, ikke løfter. Dit eget resultat afhænger af din form på dagen.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 37 uger til konkurrencedagen ved MammothMarch Indiana. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning25 uger · 4. okt. 2026 – 27. mar. 2027
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 28. mar. 2027 – 8. maj 2027
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 9. maj 2027 – 29. maj 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 30. maj 2027 – 12. jun. 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 13. jun. 2027 – 19. jun. 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er MammothMarch Indiana?
MammothMarch Indiana afholdes den lør. 19. jun. 2027 i Versailles, USA.
Hvor lang tid tager MammothMarch Indiana?
Hovedruten er 32.2 km.
Hvad kræver MammothMarch Indiana?
MammothMarch Indiana kræver, at atleter opretholder fremadgående bevægelse til fods på en 32,2 km lang enkelt-rundstrækning med rullende bakker over flere timer.
Hvor meget klatring er der i MammothMarch Indiana?
MammothMarch Indiana har 366 m klatring.
Hvem er MammothMarch Indiana for?
MammothMarch Indiana er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?