LOWA Ultratrail Fränkische Schweiz afholdes den lør. 24. apr. 2027 i Ebermannstadt, Tyskland. Hovedruten er 66 km.
- Dato
- lør. 24. apr. 2027
- Start
- Ebermannstadt 🇩🇪
- Distance
- 66 km
- Højdemeter
- 2.760 m
- Niveau
- Åbent for alle
Lowa Ultratrail Fränkische Schweiz er et naturskønt trailløb gennem det frankiske lavbjerglandskab med klippeformationer, tekniske singletracks og talrige trappestigninger med start fra Ebermannstadt.
Officiel løbssideHvad dette løb kræver
LOWA Ultratrail Fränkische Schweiz kræver høj aerob kapacitet og vedvarende muskulær udholdenhed over 66 kilometer kuperet terræn med 2760 højdemeter.
Stigningsvolumen
Ruten akkumulerer 2760 højdemeter over 66 kilometer, hvilket kræver kontinuerlig opadgående bevægelse og modstandsdygtig klatremekanik.
Teknisk fodarbejde
Med klippeformationer, tekniske singletracks og trappestigninger kræver ruten smidighed og præcis fodfæste for at opretholde effektivitet.
Muskulær holdbarhed
Navigation gennem talrige nedkørsler og trappepartier over en ultramarathondistance lægger en høj excentrisk belastning på de nedre lemmer, hvilket kræver specifik styrkeudholdenhed.
I betragtning af den udvidede varighed af et ultramaraton, der strækker sig over mange timer, bør atleter sigte efter et indtag på 60 til 90 gram kulhydrater i timen for at opretholde energiproduktionen.
Estimerede sluttider
Estimater efter niveau, ikke løfter. Dit eget resultat afhænger af din form på dagen.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 35 uger til konkurrencedagen ved LOWA Ultratrail Fränkische Schweiz. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning23 uger · 23. aug. 2026 – 30. jan. 2027
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 31. jan. 2027 – 13. mar. 2027
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 14. mar. 2027 – 3. apr. 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 4. apr. 2027 – 17. apr. 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 18. apr. 2027 – 24. apr. 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?