Linnémarschen afholdes den lør. 24. apr. 2027 i Borås, Sverige. Hovedruten er 57 km.
- Dato
- lør. 24. apr. 2027
- Start
- Borås 🇸🇪
- Distance
- 57 km
- Niveau
- Åbent for alle
Linnémarschen er Sveriges største gåbegivenhed, der fører deltagerne gennem det naturskønne Rya Åsar naturområde i Borås.
Officiel løbssideHvad dette løb kræver
Linnémarschen kræver vedvarende muskulær udholdenhed og kardiovaskulær modstandsdygtighed for at gennemføre en 57-kilometer lang gåbegivenhed gennem Rya Åsar naturområde i april.
Udvidet distance
At tilbagelægge 57 kilometer til fods kræver grundig forberedelse til gentagne stød og langvarig belastning på fødderne, langt ud over standard udholdenhedstræning.
Terræntilpasning
At navigere i Rya Åsar naturområde kræver den fysiske evne til at opretholde fremdrift på varierede naturlige parkoverflader.
Forårsforhold
Deltagelse i slutningen af april i Sverige kræver korrekt forberedelse til tidligt på sæsonen vejr og temperaturstyring over en længere periode.
En gåbegivenhed på 57 kilometer vil tage mange timer og kræver et konstant indtag på 30 til 60 gram kulhydrater i timen sammen med tilstrækkelig hydrering for at opretholde energibalancen.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 35 uger til konkurrencedagen ved Linnémarschen. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning23 uger · 23. aug. 2026 – 30. jan. 2027
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 31. jan. 2027 – 13. mar. 2027
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 14. mar. 2027 – 3. apr. 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 4. apr. 2027 – 17. apr. 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 18. apr. 2027 – 24. apr. 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?