Ladywalk afholdes den man. 31. maj 2027 i Aarhus, Danmark. Hovedruten er 12 km.
- Dato
- man. 31. maj 2027
- Start
- Aarhus 🇩🇰
- Distance
- 12 km
- Niveau
- Åbent for alle
Din 34-ugers plan til Ladywalk
Grundtræning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
Ladywalk er Danmarks største endags motionsevent for kvinder med naturskønne gå-ruter på 7 km eller 12 km flere steder i landet.
Hvad dette løb kræver
Ladywalk er et 12 km gå-event, der kræver stabil aerob udholdenhed over en moderat distance.
Aerob Udholdenhed
At tilbagelægge en distance på 12 km udelukkende til fods kræver en kontinuerlig kardiovaskulær indsats med lav til moderat intensitet.
Muskuloskeletal Modstandsdygtighed
Vedvarende gang over flere kilometer kræver grundlæggende led- og muskelholdbarhed for at forhindre træthed over varigheden.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 34 uger til konkurrencedagen ved Ladywalk. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning22 uger · 6. okt. 2026 – 8. mar. 2027
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 9. mar. 2027 – 19. apr. 2027
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 20. apr. 2027 – 10. maj 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 11. maj 2027 – 24. maj 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 25. maj 2027 – 31. maj 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er Ladywalk?
Ladywalk afholdes den man. 31. maj 2027 i Aarhus, Danmark.
Hvor lang tid tager Ladywalk?
Hovedruten er 12 km.
Hvad kræver Ladywalk?
Ladywalk er et 12 km gå-event, der kræver stabil aerob udholdenhed over en moderat distance.
Hvem er Ladywalk for?
Ladywalk er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?