Kunanyi Mountain Run afholdes den fre. 19. mar. 2027 i Hobart, Australien. Hovedruten er 80 km.
- Dato
- fre. 19. mar. 2027
- Start
- Hobart 🇦🇺
- Distance
- 80 km
- Højdemeter
- 5.000 m
- Niveau
- Åbent for alle
Din 24-ugers plan til Kunanyi Mountain Run
Grundtræning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
Kunanyi Mountain Run er en fler-dages trail- og bjerg-løbefestival afholdt på de ikoniske skråninger af Kunanyi/Mt Wellington i Hobart, Tasmanien.
Hvad dette løb kræver
Kunanyi Mountain Run kræver enestående klatrestyrke og teknisk bjerg-løbeudholdenhed for at håndtere 5000 meters højdeændring over en 80 km løbedistance.
Klatrevolumen
At navigere 5000 meters lodret stigning over 80 km kræver vedvarende muskulær udholdenhed og effektiv klatreøkonomi på stejle stigninger.
Nedstigningsholdbarhed
Den omfattende højdekurve indikerer langvarige nedstigninger i bjergterræn, hvilket kræver høj modstand mod excentrisk muskelskade.
Distance-pacing
En løbedistance på 80 km kræver streng energistyring og konsekvent optankning over en flertimers udholdenhedsindsats.
Sigt efter 60 til 90 gram kulhydrater i timen for at opretholde output over den udvidede varighed af et 80 km bjerg-løb.
Estimerede sluttider
Estimater efter niveau, ikke løfter. Dit eget resultat afhænger af din form på dagen.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 24 uger til konkurrencedagen ved Kunanyi Mountain Run. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning12 uger · 3. okt. 2026 – 25. dec. 2026
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 26. dec. 2026 – 5. feb. 2027
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 6. feb. 2027 – 26. feb. 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 27. feb. 2027 – 12. mar. 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 13. mar. 2027 – 19. mar. 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er Kunanyi Mountain Run?
Kunanyi Mountain Run afholdes den fre. 19. mar. 2027 i Hobart, Australien.
Hvor lang tid tager Kunanyi Mountain Run?
Hovedruten er 80 km.
Hvad kræver Kunanyi Mountain Run?
Kunanyi Mountain Run kræver enestående klatrestyrke og teknisk bjerg-løbeudholdenhed for at håndtere 5000 meters højdeændring over en 80 km løbedistance.
Hvor meget klatring er der i Kunanyi Mountain Run?
Kunanyi Mountain Run har 5.000 m klatring.
Hvem er Kunanyi Mountain Run for?
Kunanyi Mountain Run er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?