Knee Knackering North Shore Trail Run afholdes den lør. 10. jul. 2027 i West Vancouver, Canada. Hovedruten er 48.3 km.
- Dato
- lør. 10. jul. 2027
- Start
- West Vancouver 🇨🇦
- Distance
- 48.3 km
- Højdemeter
- 2.438 m
- Niveau
- Åbent for alle
Din 40-ugers plan til Knee Knackering North Shore Trail Run
Grundtræning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
Knee Knackering North Shore Trail Run er et udfordrende 30-mile ultraløb langs Baden-Powell Centennial Trail fra Horseshoe Bay til Deep Cove i British Columbia.
Hvad dette løb kræver
Knee Knackering North Shore Trail Run kræver vedvarende fremadrettet momentum over 48,3 kilometer af ujævnt terræn med 2438 meter højdestigning.
Klatring og Nedstigning
Akkumulering af 2438 højdemeter over en distance på 48,3 kilometer kræver enestående muskulær udholdenhed og strukturel modstandsdygtighed i både op- og nedstigningsfaserne.
Terræn Holdbarhed
At navigere en kontinuerlig 30-mile ultraløbsrute kræver pacing-disciplin for at håndtere træthed over en forlænget periode med kontinuerlig off-road bevægelse.
I betragtning af den forlængede varighed af dette ultraløb, bør atleter sigte efter et indtag på 60 til 90 gram kulhydrater i timen for at opretholde energioutput.
Estimerede sluttider
Estimater efter niveau, ikke løfter. Dit eget resultat afhænger af din form på dagen.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 40 uger til konkurrencedagen ved Knee Knackering North Shore Trail Run. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning28 uger · 4. okt. 2026 – 17. apr. 2027
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 18. apr. 2027 – 29. maj 2027
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 30. maj 2027 – 19. jun. 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 20. jun. 2027 – 3. jul. 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 4. jul. 2027 – 10. jul. 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er Knee Knackering North Shore Trail Run?
Knee Knackering North Shore Trail Run afholdes den lør. 10. jul. 2027 i West Vancouver, Canada.
Hvor lang tid tager Knee Knackering North Shore Trail Run?
Hovedruten er 48.3 km.
Hvad kræver Knee Knackering North Shore Trail Run?
Knee Knackering North Shore Trail Run kræver vedvarende fremadrettet momentum over 48,3 kilometer af ujævnt terræn med 2438 meter højdestigning.
Hvor meget klatring er der i Knee Knackering North Shore Trail Run?
Knee Knackering North Shore Trail Run har 2.438 m klatring.
Hvem er Knee Knackering North Shore Trail Run for?
Knee Knackering North Shore Trail Run er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?