Kennedymars Someren afholdes den lør. 3. jul. 2027 i Someren, Nederlandene. Hovedruten er 80 km.
- Dato
- lør. 3. jul. 2027
- Start
- Someren 🇳🇱
- Distance
- 80 km
- Niveau
- Åbent for alle
Din 39-ugers plan til Kennedymars Someren
Grundtræning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
Kennedymars Someren er et populært 80-kilometer gåarrangement gennem Someren og de omkringliggende Brabant-landsbyer, med naturlige højdepunkter som Strabrechtse Heide.
Hvad dette løb kræver
Kennedymars Someren kræver kontinuerlig fremadrettet progression over en 80-kilometer gåafstand gennem Brabant-regionen.
Ultra-distance udholdenhed
At tilbagelægge 80 kilometer udelukkende til fods kræver enestående aerob udholdenhed og den strukturelle kapacitet til at opretholde bevægelse i mange timer.
Muskuloskeletal holdbarhed
Den forlængede påvirkning af en 80-kilometer vandretur lægger høj gentagen belastning på de nedre lemmer og fødder, hvilket kræver grundig forberedelse mod træthedsinduceret nedbrud.
I betragtning af den forlængede varighed af en 80-kilometer vandretur bør atleter indtage 30 til 60 gram kulhydrater i timen for at opretholde energibalancen under arrangementet.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 39 uger til konkurrencedagen ved Kennedymars Someren. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning27 uger · 4. okt. 2026 – 10. apr. 2027
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 11. apr. 2027 – 22. maj 2027
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 23. maj 2027 – 12. jun. 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 13. jun. 2027 – 26. jun. 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 27. jun. 2027 – 3. jul. 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er Kennedymars Someren?
Kennedymars Someren afholdes den lør. 3. jul. 2027 i Someren, Nederlandene.
Hvor lang tid tager Kennedymars Someren?
Hovedruten er 80 km.
Hvad kræver Kennedymars Someren?
Kennedymars Someren kræver kontinuerlig fremadrettet progression over en 80-kilometer gåafstand gennem Brabant-regionen.
Hvem er Kennedymars Someren for?
Kennedymars Someren er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?