Kangas Mountain afholdes den lør. 6. mar. 2027 i Cangas de Onís, Spanien. Hovedruten er 60 km.
- Dato
- lør. 6. mar. 2027
- Start
- Cangas de Onís 🇪🇸
- Distance
- 60 km
- Højdemeter
- 4.000 m
- Niveau
- Åbent for alle
Din 22-ugers plan til Kangas Mountain
Grundtræning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
Kangas Mountain er et trail-løbsarrangement tidligt på sæsonen i Asturias med flere tekniske bjergdistancer, der starter fra Cangas de Onís.
Hvad dette løb kræver
Kangas Mountain kræver vedvarende klatring og teknisk nedstigningsevne på en krævende 60 km rute tidligt på sæsonen med 4000 højdemeter.
Klatrevolumen
At akkumulere 4000 højdemeter over en distance på 60 km kræver exceptionel muskulær udholdenhed og vedvarende effektivitet op ad bakke.
Teknisk terræn
At navigere i bjergterræn i Asturias tidligt på sæsonen kræver høj smidighed og selvtillid på ujævne overflader.
Holdbarhed
Det høje forhold mellem højde og distance skaber en forlænget anstrengelsesperiode, der tester strukturel modstandsdygtighed mod tung excentrisk belastning.
Sigt efter 60 til 90 gram kulhydrater i timen for at opretholde energiproduktionen over den forlængede varighed af dette bjergarrangement.
Estimerede sluttider
Estimater efter niveau, ikke løfter. Dit eget resultat afhænger af din form på dagen.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 22 uger til konkurrencedagen ved Kangas Mountain. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning10 uger · 4. okt. 2026 – 12. dec. 2026
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 13. dec. 2026 – 23. jan. 2027
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 24. jan. 2027 – 13. feb. 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 14. feb. 2027 – 27. feb. 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 28. feb. 2027 – 6. mar. 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er Kangas Mountain?
Kangas Mountain afholdes den lør. 6. mar. 2027 i Cangas de Onís, Spanien.
Hvor lang tid tager Kangas Mountain?
Hovedruten er 60 km.
Hvad kræver Kangas Mountain?
Kangas Mountain kræver vedvarende klatring og teknisk nedstigningsevne på en krævende 60 km rute tidligt på sæsonen med 4000 højdemeter.
Hvor meget klatring er der i Kangas Mountain?
Kangas Mountain har 4.000 m klatring.
Hvem er Kangas Mountain for?
Kangas Mountain er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?