Kakotzefalos Trail 21 km afholdes den søn. 13. dec. 2026 i Mandra tou Kampiou, Cypern. Hovedruten er 21 km.
- Dato
- søn. 13. dec. 2026
- Start
- Mandra tou Kampiou 🇨🇾
- Distance
- 21 km
- Højdemeter
- 780 m
- Niveau
- Åbent for alle
Din 9-ugers plan til Kakotzefalos Trail 21 km
Opbygning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
Kakotzefalos is a trail-running race in Machaira Forest, with a technical 21 km course that includes forest roads and the E4 trail.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 9 uger til konkurrencedagen ved Kakotzefalos Trail 21 km. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Opbygning3 uger · 12. okt. 2026 – 1. nov. 2026
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
02Topform3 uger · 2. nov. 2026 – 22. nov. 2026
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
03Nedtrapning2 uger · 23. nov. 2026 – 6. dec. 2026
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
04Konkurrenceugen1 uge · 7. dec. 2026 – 13. dec. 2026
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er Kakotzefalos Trail 21 km?
Kakotzefalos Trail 21 km afholdes den søn. 13. dec. 2026 i Mandra tou Kampiou, Cypern.
Hvor lang tid tager Kakotzefalos Trail 21 km?
Hovedruten er 21 km.
Hvor meget klatring er der i Kakotzefalos Trail 21 km?
Kakotzefalos Trail 21 km har 780 m klatring.
Hvem er Kakotzefalos Trail 21 km for?
Kakotzefalos Trail 21 km er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?