Kaiserkrone Panoramatrail afholdes den lør. 26. jun. 2027 i Scheffau am Wilden Kaiser, Østrig. Hovedruten er 30 km.
- Dato
- lør. 26. jun. 2027
- Start
- Scheffau am Wilden Kaiser 🇦🇹
- Distance
- 30 km
- Højdemeter
- 1.500 m
- Niveau
- Åbent for alle
Din 35-ugers plan til Kaiserkrone Panoramatrail
Grundtræning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
Kaiserkrone Panorama er en 30 km trail-løbskonkurrence med 1.500 m højdestigning, der starter og slutter i Scheffau am Wilden Kaiser som en del af Kaiserkrone Trail.
Hvad dette løb kræver
Kaiserkrone Panoramatrail kræver vedvarende kardiovaskulær udholdenhed og teknisk nedkørselsstyring over en 30 km bjergkurs med 1.500 meters stigning.
Stigningsevne
Ruten akkumulerer 1.500 meters højdestigning over 30 kilometer, hvilket kræver konstant klatrestyrke og pacing-disciplin på vedvarende stigninger.
Nedkørselsudholdenhed
At navigere 1.500 meters nedkørsel over en trail-løbsdistance lægger betydelig excentrisk belastning på quadriceps og stabiliserende muskler.
Forlænget varighed
Gennemførelse af et 30 km trail-løb med denne vertikale profil kræver pacing-strategier designet til en flertimers udholdenhedsindsats.
Da varigheden vil overstige to en halv time, bør atleter sigte efter 60 til 90 gram kulhydrater i timen for at opretholde energiudbyttet.
Estimerede sluttider
Estimater efter niveau, ikke løfter. Dit eget resultat afhænger af din form på dagen.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 35 uger til konkurrencedagen ved Kaiserkrone Panoramatrail. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning23 uger · 25. okt. 2026 – 3. apr. 2027
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 4. apr. 2027 – 15. maj 2027
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 16. maj 2027 – 5. jun. 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 6. jun. 2027 – 19. jun. 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 20. jun. 2027 – 26. jun. 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er Kaiserkrone Panoramatrail?
Kaiserkrone Panoramatrail afholdes den lør. 26. jun. 2027 i Scheffau am Wilden Kaiser, Østrig.
Hvor lang tid tager Kaiserkrone Panoramatrail?
Hovedruten er 30 km.
Hvad kræver Kaiserkrone Panoramatrail?
Kaiserkrone Panoramatrail kræver vedvarende kardiovaskulær udholdenhed og teknisk nedkørselsstyring over en 30 km bjergkurs med 1.500 meters stigning.
Hvor meget klatring er der i Kaiserkrone Panoramatrail?
Kaiserkrone Panoramatrail har 1.500 m klatring.
Hvem er Kaiserkrone Panoramatrail for?
Kaiserkrone Panoramatrail er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?