K-Town Tri afholdes den søn. 18. jul. 2027 i Kingston, Canada. Hovedruten er 77.3 km.
- Dato
- søn. 18. jul. 2027
- Start
- Kingston 🇨🇦
- Distance
- 77.3 km
- Niveau
- Åbent for alle
Din 41-ugers plan til K-Town Tri
Grundtræning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
K-Town Tri, et af Canadas ældste triatloner, tilbyder en unik rute, der afholdes på en militærbase med en naturskøn cykelrute mod Gananoque.
Hvad dette løb kræver
K-Town Tri kræver sund multi-sport pacing hen over svømning, cykling og løb i et sommerligt militærbase-miljø.
Multi-sport overgange
Atleter skal håndtere den fysiologiske stress ved effektivt at skifte fra svømning til cykling og efterfølgende til løb.
Håndtering af sommervarme
At konkurrere i juli kræver disciplineret hydrering og termisk regulering for at opretholde output gennem alle tre kontinuerlige discipliner.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 41 uger til konkurrencedagen ved K-Town Tri. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning29 uger · 5. okt. 2026 – 25. apr. 2027
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 26. apr. 2027 – 6. jun. 2027
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 7. jun. 2027 – 27. jun. 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 28. jun. 2027 – 11. jul. 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 12. jul. 2027 – 18. jul. 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er K-Town Tri?
K-Town Tri afholdes den søn. 18. jul. 2027 i Kingston, Canada.
Hvor lang tid tager K-Town Tri?
Hovedruten er 77.3 km.
Hvad kræver K-Town Tri?
K-Town Tri kræver sund multi-sport pacing hen over svømning, cykling og løb i et sommerligt militærbase-miljø.
Hvem er K-Town Tri for?
K-Town Tri er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?