Triatlon

K-Town Tri

K-Town Tri afholdes den søn. 18. jul. 2027 i Kingston, Canada.

K-Town Tri, et af Canadas ældste triatloner, tilbyder en unik rute, der afholdes på en militærbase med en naturskøn cykelrute mod Gananoque.

Hvad dette løb kræver

K-Town Tri kræver sund multi-sport pacing hen over svømning, cykling og løb i et sommerligt militærbase-miljø.

Multi-sport overgange

Atleter skal håndtere den fysiologiske stress ved effektivt at skifte fra svømning til cykling og efterfølgende til løb.

Håndtering af sommervarme

At konkurrere i juli kræver disciplineret hydrering og termisk regulering for at opretholde output gennem alle tre kontinuerlige discipliner.

Der er 47 uger til konkurrencedagen ved K-Town Tri. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.

01Grundtræning35 uger · 24. aug. 2026 – 25. apr. 2027
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 26. apr. 2027 – 6. jun. 2027
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 7. jun. 2027 – 27. jun. 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 28. jun. 2027 – 11. jul. 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 12. jul. 2027 – 18. jul. 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.

Arrangerer du dette løb?