Winterlude Triathlon afholdes den søn. 31. jan. 2027 i Ottawa, Canada. Hovedruten er 19 km.
- Dato
- søn. 31. jan. 2027
- Start
- Ottawa 🇨🇦
- Distance
- 19 km
- Niveau
- Åbent for alle
Din 17-ugers plan til Winterlude Triathlon
Grundtræning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
Winterlude Triathlon er verdens ældste vintertriatlon og omfatter 8 km skøjteløb på Rideau Canal, 5 km løb og 6 km langrend i Ottawa, Canada.
Hvad dette løb kræver
Winterlude Triathlon kræver multisportsdygtighed inden for skøjteløb, løb og langrend over en samlet distance på 19 km under vinterforhold.
Tilpasningsevne til flere sportsgrene
Atleter skal hurtigt skifte mellem tre forskellige bevægelsesformer, hvilket kræver effektiv neuromuskulær overgang fra skøjteløb på Rideau Canal til 5 km løb og afslutning med 6 km langrend.
Håndtering af vintermiljø
Arrangementet, der finder sted i Ottawa i januar, kræver korrekt termisk regulering og udstyrshåndtering på udsatte is- og snedækkede overflader.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 17 uger til konkurrencedagen ved Winterlude Triathlon. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning5 uger · 5. okt. 2026 – 8. nov. 2026
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 9. nov. 2026 – 20. dec. 2026
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 21. dec. 2026 – 10. jan. 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 11. jan. 2027 – 24. jan. 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 25. jan. 2027 – 31. jan. 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er Winterlude Triathlon?
Winterlude Triathlon afholdes den søn. 31. jan. 2027 i Ottawa, Canada.
Hvor lang tid tager Winterlude Triathlon?
Hovedruten er 19 km.
Hvad kræver Winterlude Triathlon?
Winterlude Triathlon kræver multisportsdygtighed inden for skøjteløb, løb og langrend over en samlet distance på 19 km under vinterforhold.
Hvem er Winterlude Triathlon for?
Winterlude Triathlon er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?