Winterlude Triathlon afholdes den søn. 31. jan. 2027 i Ottawa, Canada. Hovedruten er 19 km.
- Dato
- søn. 31. jan. 2027
- Start
- Ottawa 🇨🇦
- Distance
- 19 km
- Niveau
- Åbent for alle
Winterlude Triathlon er verdens ældste vintertriatlon og omfatter 8 km skøjteløb på Rideau Canal, 5 km løb og 6 km langrend i Ottawa, Canada.
Officiel løbssideHvad dette løb kræver
Winterlude Triathlon kræver multisportsdygtighed inden for skøjteløb, løb og langrend over en samlet distance på 19 km under vinterforhold.
Tilpasningsevne til flere sportsgrene
Atleter skal hurtigt skifte mellem tre forskellige bevægelsesformer, hvilket kræver effektiv neuromuskulær overgang fra skøjteløb på Rideau Canal til 5 km løb og afslutning med 6 km langrend.
Håndtering af vintermiljø
Arrangementet, der finder sted i Ottawa i januar, kræver korrekt termisk regulering og udstyrshåndtering på udsatte is- og snedækkede overflader.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 23 uger til konkurrencedagen ved Winterlude Triathlon. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning11 uger · 24. aug. 2026 – 8. nov. 2026
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 9. nov. 2026 – 20. dec. 2026
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 21. dec. 2026 – 10. jan. 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 11. jan. 2027 – 24. jan. 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 25. jan. 2027 – 31. jan. 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?