JUNUT — Jurasteig Nonstop Ultratrail afholdes den fre. 2. apr. 2027 i Dietfurt an der Altmühl, Tyskland. Hovedruten er 239 km.
- Dato
- fre. 2. apr. 2027
- Start
- Dietfurt an der Altmühl 🇩🇪
- Distance
- 239 km
- Højdemeter
- 4.416 m
- Niveau
- Åbent for alle
Din 26-ugers plan til JUNUT — Jurasteig Nonstop Ultratrail
Grundtræning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
JUNUT — Jurasteig Nonstop Ultratrail er et nonstop ultraløb, der dækker afstande gennem den bayerske Jura på Jurasteig-stien.
Hvad dette løb kræver
Dette 239 km lange ultraløb med 4.416 højdemeter kræver enestående udholdenhed i kontinuerlig løb og disciplin i tempo over flere dage.
Ekstrem distance
At dække 239 km kræver avanceret strukturel udholdenhed, styring af gentagne stød og evnen til at opretholde fremadgående bevægelse under alvorlig træthed.
Klatrevolumen
De 4.416 højdemeter kræver målrettet styrke i op ad bakke og effektiv bevarelse af quadriceps i ned ad bakke over længere perioder.
Flerdages styring
Et arrangement af denne længde nødvendiggør disciplineret natnavigation, søvnstyring og kontinuerlig styring af ernæring og fodpleje.
I betragtning af den flerdages varighed af dette arrangement skal atleter opretholde et konstant indtag på 60 til 90 gram kulhydrater i timen sammen med tilstrækkelig natrium- og væskeerstatning for at opretholde energiniveauet.
Estimerede sluttider
Estimater efter niveau, ikke løfter. Dit eget resultat afhænger af din form på dagen.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 26 uger til konkurrencedagen ved JUNUT — Jurasteig Nonstop Ultratrail. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning14 uger · 3. okt. 2026 – 8. jan. 2027
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 9. jan. 2027 – 19. feb. 2027
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 20. feb. 2027 – 12. mar. 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 13. mar. 2027 – 26. mar. 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 27. mar. 2027 – 2. apr. 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er JUNUT — Jurasteig Nonstop Ultratrail?
JUNUT — Jurasteig Nonstop Ultratrail afholdes den fre. 2. apr. 2027 i Dietfurt an der Altmühl, Tyskland.
Hvor lang tid tager JUNUT — Jurasteig Nonstop Ultratrail?
Hovedruten er 239 km.
Hvad kræver JUNUT — Jurasteig Nonstop Ultratrail?
Dette 239 km lange ultraløb med 4.416 højdemeter kræver enestående udholdenhed i kontinuerlig løb og disciplin i tempo over flere dage.
Hvor meget klatring er der i JUNUT — Jurasteig Nonstop Ultratrail?
JUNUT — Jurasteig Nonstop Ultratrail har 4.416 m klatring.
Hvem er JUNUT — Jurasteig Nonstop Ultratrail for?
JUNUT — Jurasteig Nonstop Ultratrail er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?