Julsø Ultra afholdes den lør. 24. apr. 2027 i Silkeborg, Danmark. Hovedruten er 60 km.
- Dato
- lør. 24. apr. 2027
- Start
- Silkeborg 🇩🇰
- Distance
- 60 km
- Højdemeter
- 1.700 m
- Niveau
- Åbent for alle
Din 29-ugers plan til Julsø Ultra
Grundtræning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
Julsø Ultra er et klassisk dansk forårs-trailløb, der fører løbere gennem de naturskønne og kuperede Silkeborgskove omkring Julsø.
Hvad dette løb kræver
Julsø Ultra kræver vedvarende fremdrift over 60 km kuperet terræn med 1700 højdemeter.
Vedvarende klatreevne
Akkumulering af 1700 højdemeter over en distance på 60 km kræver vedvarende muskulær udholdenhed og effektiv pacing på kontinuerlige stigninger.
Terræn-holdbarhed
Navigation på naturskønne og kuperede skovstier over en ultra-distance stiller høje gentagne krav til underkroppen og kræver stabilitet på ujævnt underlag.
Et målindtag på 60 til 90 gram kulhydrater i timen er nødvendigt for at opretholde energiniveauet over den flertimers varighed af et 60 km trailløb.
Estimerede sluttider
Estimater efter niveau, ikke løfter. Dit eget resultat afhænger af din form på dagen.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 29 uger til konkurrencedagen ved Julsø Ultra. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning17 uger · 4. okt. 2026 – 30. jan. 2027
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 31. jan. 2027 – 13. mar. 2027
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 14. mar. 2027 – 3. apr. 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 4. apr. 2027 – 17. apr. 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 18. apr. 2027 – 24. apr. 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er Julsø Ultra?
Julsø Ultra afholdes den lør. 24. apr. 2027 i Silkeborg, Danmark.
Hvor lang tid tager Julsø Ultra?
Hovedruten er 60 km.
Hvad kræver Julsø Ultra?
Julsø Ultra kræver vedvarende fremdrift over 60 km kuperet terræn med 1700 højdemeter.
Hvor meget klatring er der i Julsø Ultra?
Julsø Ultra har 1.700 m klatring.
Hvem er Julsø Ultra for?
Julsø Ultra er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?