JTBC 서울마라톤 afholdes den søn. 1. nov. 2026 i Seoul, Sydkorea. Hovedruten er 42.2 km.
- Dato
- søn. 1. nov. 2026
- Start
- Seoul 🇰🇷
- Distance
- 42.2 km
- Niveau
- Åbent for alle
Din 4-ugers plan til JTBC 서울마라톤
Topform-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
JTBC Seoul Marathon er et stort årligt efterårsløb i Seoul, der byder på et fuldt maraton, der starter fra Sangam World Cup Park og slutter i Olympic Park.
Hvad dette løb kræver
JTBC Seoul Marathon kræver vedvarende løbeeffektivitet og udholdenhed over en fuld vejlængde på 42,2 km.
Aerob udholdenhed
At dække den fulde maratondistance på 42,2 km kræver et højt niveau af kardiovaskulær udholdenhed for at opretholde kontinuerligt løb over flere timer.
Stødholdbarhed
Den vedvarende stød fra asfaltens vejbelægning kræver stærk strukturel modstandsdygtighed i underben og led for at modstå sen-løbs træthed.
Et kontinuerligt indtag af kulhydrater på 60 til 90 gram i timen er påkrævet for at opretholde energiniveauet over maratonens varighed på flere timer.
Hvad skulle der til?
Vælg det niveau, der ligger tættest på dit, for et estimat på sluttiden på denne rute og den træning, en solid forberedelse kræver.
Estimeret sluttid
3:45–4:30
Træning i topugen
5–7 t/uge
Et modelestimat baseret på distance, stigninger og niveau – ikke et løfte. Forhold, læsæde og pacing kan flytte det.
IntervalCoach omsætter de ugentlige timer til en konkret plan bygget op om din faktiske form. Start med dette løb som dit mål
Din vej til konkurrencedagen
Der er 4 uger til konkurrencedagen ved JTBC 서울마라톤. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Topform1 uge · 5. okt. 2026 – 11. okt. 2026
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
02Nedtrapning2 uger · 12. okt. 2026 – 25. okt. 2026
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
03Konkurrenceugen1 uge · 26. okt. 2026 – 1. nov. 2026
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er JTBC 서울마라톤?
JTBC 서울마라톤 afholdes den søn. 1. nov. 2026 i Seoul, Sydkorea.
Hvor lang tid tager JTBC 서울마라톤?
Hovedruten er 42.2 km.
Hvad kræver JTBC 서울마라톤?
JTBC Seoul Marathon kræver vedvarende løbeeffektivitet og udholdenhed over en fuld vejlængde på 42,2 km.
Hvem er JTBC 서울마라톤 for?
JTBC 서울마라톤 er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?