JTBC 서울마라톤 afholdes den søn. 1. nov. 2026 i Seoul, Sydkorea. Hovedruten er 42.2 km.
- Dato
- søn. 1. nov. 2026
- Start
- Seoul 🇰🇷
- Distance
- 42.2 km
- Niveau
- Åbent for alle
JTBC Seoul Marathon er et stort årligt efterårsløb i Seoul, der byder på et fuldt maraton, der starter fra Sangam World Cup Park og slutter i Olympic Park.
Officiel løbssideHvad dette løb kræver
JTBC Seoul Marathon kræver vedvarende løbeeffektivitet og udholdenhed over en fuld vejlængde på 42,2 km.
Aerob udholdenhed
At dække den fulde maratondistance på 42,2 km kræver et højt niveau af kardiovaskulær udholdenhed for at opretholde kontinuerligt løb over flere timer.
Stødholdbarhed
Den vedvarende stød fra asfaltens vejbelægning kræver stærk strukturel modstandsdygtighed i underben og led for at modstå sen-løbs træthed.
Et kontinuerligt indtag af kulhydrater på 60 til 90 gram i timen er påkrævet for at opretholde energiniveauet over maratonens varighed på flere timer.
Hvad skulle der til?
Vælg det niveau, der ligger tættest på dit, for et estimat på sluttiden på denne rute og den træning, en solid forberedelse kræver.
Estimeret sluttid
3:45–4:30
Træning i topugen
5–7 t/uge
Et modelestimat baseret på distance, stigninger og niveau – ikke et løfte. Forhold, læsæde og pacing kan flytte det.
IntervalCoach omsætter de ugentlige timer til en konkret plan bygget op om din faktiske form. Start med dette løb som dit mål
Din vej til konkurrencedagen
Der er 10 uger til konkurrencedagen ved JTBC 서울마라톤. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Opbygning4 uger · 24. aug. 2026 – 20. sep. 2026
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
02Topform3 uger · 21. sep. 2026 – 11. okt. 2026
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
03Nedtrapning2 uger · 12. okt. 2026 – 25. okt. 2026
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
04Konkurrenceugen1 uge · 26. okt. 2026 – 1. nov. 2026
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?