IRONMAN Wales afholdes den søn. 19. sep. 2027 i Tenby, Storbritannien. Hovedruten er 226 km.
- Dato
- søn. 19. sep. 2027
- Start
- Tenby 🇬🇧
- Distance
- 226 km
- Niveau
- Åbent for alle
Din 47-ugers plan til IRONMAN Wales
Grundtræning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
Full-distance IRONMAN from Tenby: a sea swim off North Beach, a hilly 180 km bike course through the Pembrokeshire coast and countryside, and a marathon finishing in Tenby.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 47 uger til konkurrencedagen ved IRONMAN Wales. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning35 uger · 26. okt. 2026 – 27. jun. 2027
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 28. jun. 2027 – 8. aug. 2027
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 9. aug. 2027 – 29. aug. 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 30. aug. 2027 – 12. sep. 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 13. sep. 2027 – 19. sep. 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er IRONMAN Wales?
IRONMAN Wales afholdes den søn. 19. sep. 2027 i Tenby, Storbritannien.
Hvor lang tid tager IRONMAN Wales?
Hovedruten er 226 km.
Hvem er IRONMAN Wales for?
IRONMAN Wales er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?