IRONMAN Switzerland Thun afholdes den søn. 4. jul. 2027 i Thun, Schweiz. Hovedruten er 226.3 km.
- Dato
- søn. 4. jul. 2027
- Start
- Thun 🇨🇭
- Distance
- 226.3 km
- Niveau
- Åbent for alle
Din 39-ugers plan til IRONMAN Switzerland Thun
Grundtræning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
Oplev IRONMAN Switzerland: en 3,8 km svømning i Lake Thun, en 180 km udfordrende cykeltur gennem de schweiziske alper og et 42,2 km løb over naturskønne broer.
Hvad dette løb kræver
IRONMAN Switzerland Thun kræver vedvarende fysisk og mental udholdenhed på tværs af 3,8 km svømning, en 180 km alpin cykelrute og et fuldt 42,2 km maraton. Atleter skal omhyggeligt styre deres energisystemer for at gennemføre triatlonformatet på fuld distance.
Svømning i åbent vand
De 3,8 km svømning i Lake Thun kræver effektiv navigation og pacing fra start for at spare energi til den lange dag forude.
Styrke på alpin cykelrute
De 180 km cykling gennem de schweiziske alper kræver robust klatreevne og muskulær udholdenhed for at håndtere udvidede højdeprofiler over en indsats på flere timer.
Maraton-holdbarhed
De sidste 42,2 km løb over naturskønne broer tester den strukturelle holdbarhed og evnen til at opretholde en jævn løbestil under dyb akkumuleret træthed.
Et kontinuerligt indtag af kulhydrater på 60 til 90 gram i timen er påkrævet for at opretholde energiudbyttet over den lange varighed af denne begivenhed på fuld distance.
Estimerede sluttider
Estimater efter niveau, ikke løfter. Dit eget resultat afhænger af din form på dagen.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 39 uger til konkurrencedagen ved IRONMAN Switzerland Thun. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning27 uger · 5. okt. 2026 – 11. apr. 2027
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 12. apr. 2027 – 23. maj 2027
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 24. maj 2027 – 13. jun. 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 14. jun. 2027 – 27. jun. 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 28. jun. 2027 – 4. jul. 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er IRONMAN Switzerland Thun?
IRONMAN Switzerland Thun afholdes den søn. 4. jul. 2027 i Thun, Schweiz.
Hvor lang tid tager IRONMAN Switzerland Thun?
Hovedruten er 226.3 km.
Hvad kræver IRONMAN Switzerland Thun?
IRONMAN Switzerland Thun kræver vedvarende fysisk og mental udholdenhed på tværs af 3,8 km svømning, en 180 km alpin cykelrute og et fuldt 42,2 km maraton. Atleter skal omhyggeligt styre deres energisystemer for at gennemføre triatlonformatet på fuld distance.
Hvem er IRONMAN Switzerland Thun for?
IRONMAN Switzerland Thun er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?