IRONMAN Belgium Knokke-Heist afholdes den søn. 5. sep. 2027 i Knokke-Heist, Belgien. Hovedruten er 226 km.
- Dato
- søn. 5. sep. 2027
- Start
- Knokke-Heist 🇧🇪
- Distance
- 226 km
- Niveau
- Åbent for alle
Din 45-ugers plan til IRONMAN Belgium Knokke-Heist
Grundtræning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
The first full-distance IRONMAN in Belgium, replacing the IRONMAN 70.3 and 5150 Knokke-Heist. A 3.8 km swim starting across the border in Sluis (NL), a 180 km bike and a 42.2 km marathon finishing in Knokke-Heist.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 45 uger til konkurrencedagen ved IRONMAN Belgium Knokke-Heist. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning33 uger · 26. okt. 2026 – 13. jun. 2027
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 14. jun. 2027 – 25. jul. 2027
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 26. jul. 2027 – 15. aug. 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 16. aug. 2027 – 29. aug. 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 30. aug. 2027 – 5. sep. 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er IRONMAN Belgium Knokke-Heist?
IRONMAN Belgium Knokke-Heist afholdes den søn. 5. sep. 2027 i Knokke-Heist, Belgien.
Hvor lang tid tager IRONMAN Belgium Knokke-Heist?
Hovedruten er 226 km.
Hvem er IRONMAN Belgium Knokke-Heist for?
IRONMAN Belgium Knokke-Heist er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?