IRONMAN 70.3 Zell am See-Kaprun afholdes den søn. 29. aug. 2027 i Zell am See, Østrig. Hovedruten er 113 km.
- Dato
- søn. 29. aug. 2027
- Start
- Zell am See 🇦🇹
- Distance
- 113 km
- Niveau
- Åbent for alle
Din 44-ugers plan til IRONMAN 70.3 Zell am See-Kaprun
Grundtræning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
IRONMAN 70.3 Zell am See-Kaprun is a triathlon featuring a 90.1 km bike course through rugged Alpine terrain.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 44 uger til konkurrencedagen ved IRONMAN 70.3 Zell am See-Kaprun. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning32 uger · 26. okt. 2026 – 6. jun. 2027
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 7. jun. 2027 – 18. jul. 2027
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 19. jul. 2027 – 8. aug. 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 9. aug. 2027 – 22. aug. 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 23. aug. 2027 – 29. aug. 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er IRONMAN 70.3 Zell am See-Kaprun?
IRONMAN 70.3 Zell am See-Kaprun afholdes den søn. 29. aug. 2027 i Zell am See, Østrig.
Hvor lang tid tager IRONMAN 70.3 Zell am See-Kaprun?
Hovedruten er 113 km.
Hvem er IRONMAN 70.3 Zell am See-Kaprun for?
IRONMAN 70.3 Zell am See-Kaprun er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?