IRONMAN 70.3 Victoria afholdes den søn. 30. maj 2027 i Victoria, Canada. Hovedruten er 113.1 km.
- Dato
- søn. 30. maj 2027
- Start
- Victoria 🇨🇦
- Distance
- 113.1 km
- Niveau
- Åbent for alle
Din 34-ugers plan til IRONMAN 70.3 Victoria
Grundtræning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
Compete in IRONMAN 70.3 Victoria with a scenic swim in Elk Lake, a hilly bike through four beautiful municipalities, and a run along the picturesque waterfront.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 34 uger til konkurrencedagen ved IRONMAN 70.3 Victoria. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning22 uger · 5. okt. 2026 – 7. mar. 2027
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 8. mar. 2027 – 18. apr. 2027
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 19. apr. 2027 – 9. maj 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 10. maj 2027 – 23. maj 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 24. maj 2027 – 30. maj 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er IRONMAN 70.3 Victoria?
IRONMAN 70.3 Victoria afholdes den søn. 30. maj 2027 i Victoria, Canada.
Hvor lang tid tager IRONMAN 70.3 Victoria?
Hovedruten er 113.1 km.
Hvem er IRONMAN 70.3 Victoria for?
IRONMAN 70.3 Victoria er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?