IRONMAN 70.3 Leipzig afholdes den søn. 8. aug. 2027 i Leipzig, Tyskland. Hovedruten er 113 km.
- Dato
- søn. 8. aug. 2027
- Start
- Leipzig 🇩🇪
- Distance
- 113 km
- Niveau
- Blandet felt
Din 40-ugers plan til IRONMAN 70.3 Leipzig
Grundtræning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
IRONMAN 70.3 Leipzig er en triatlon på halv distance — 1,9 km svømning i søen, 90 km flad cykling gennem Leipzigs søområde og 21,1 km løb forbi det historiske Sportforum. Løbet afslutter IRONMAN Pro Series-sæsonen, så profferne konkurrerer sammen med aldersgruppeatleterne.
Hvad dette løb kræver
Denne triatlon på halv distance kræver en vedvarende indsats gennem 1,9 km svømning, en flad cykeletape på 90 km og et løb på 21,1 km. Atleterne skal disponere kræfterne på cyklen, så de kan holde indsatsen oppe på løbeturen.
Jævnt tempo
Cykelruten på 90 km beskrives som flad og favoriserer jævn kraft frem for indsats på stigninger. Det er vigtigt at disponere kræfterne godt, fordi løbeturen på 21,1 km følger efter cyklingen.
Udholdenhed i flere discipliner
Svømning på 1,9 km, cykling på 90 km og løb på 21,1 km kræver udholdenhed i tre discipliner og evnen til at blive ved gennem hver etape.
Løbeholdbarhed
Halvmaratonløbet kommer efter svømning og cykling, så atleterne skal kunne holde løbeindsatsen oppe, selvom de allerede er trætte.
Til et løb, der sandsynligvis varer mere end 2,5 timer, bør du planlægge at indtage cirka 60–90 g kulhydrat i timen, tilpasset det, du har øvet dig i at kunne tåle.
Estimerede sluttider
Estimater efter niveau, ikke løfter. Dit eget resultat afhænger af din form på dagen.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 40 uger til konkurrencedagen ved IRONMAN 70.3 Leipzig. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning28 uger · 2. nov. 2026 – 16. maj 2027
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 17. maj 2027 – 27. jun. 2027
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 28. jun. 2027 – 18. jul. 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 19. jul. 2027 – 1. aug. 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 2. aug. 2027 – 8. aug. 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er IRONMAN 70.3 Leipzig?
IRONMAN 70.3 Leipzig afholdes den søn. 8. aug. 2027 i Leipzig, Tyskland.
Hvor lang tid tager IRONMAN 70.3 Leipzig?
Hovedruten er 113 km.
Hvad kræver IRONMAN 70.3 Leipzig?
Denne triatlon på halv distance kræver en vedvarende indsats gennem 1,9 km svømning, en flad cykeletape på 90 km og et løb på 21,1 km. Atleterne skal disponere kræfterne på cyklen, så de kan holde indsatsen oppe på løbeturen.
Hvem er IRONMAN 70.3 Leipzig for?
IRONMAN 70.3 Leipzig har et blandet felt af professionelle og amatørdeltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?