IRONMAN 70.3 Dali fandt sted den søn. 13. sep. 2026 i Dali, Kina. Hovedruten er 113 km.
Dette løb har allerede fundet sted. Se kommende løb
- Dato
- søn. 13. sep. 2026
- Start
- Dali 🇨🇳
- Distance
- 113 km
- Niveau
- Åbent for alle
Har du et løb i tankerne?
Træn til dit næste løb med IntervalCoach, en AI-træner, der bygger din plan og tilpasser den hver dag.
Start gratisIRONMAN 70.3 Dali byder på en naturskøn mellemdistance-rute i Kinas Yunnan-provins, inklusive en ren svømmetur i Erhai-søen og en flad cykel- og løberute ved søen med udsigt til Cangshan-bjergene.
Hvad dette løb kræver
IRONMAN 70.3 Dali kræver vedvarende udholdenhed i flere discipliner på en mellemdistance-rute med svømning i en sø og flade cykel- og løberuter. Atleter skal omhyggeligt styre tempo og ernæring over cirka fire til otte timers kontinuerligt løb.
Mellemdistance-udholdenhed
Den samlede distance på 113 kilometer kræver præcis aerobisk pacing i svømning, cykling og løb uden at tømme energireserverne for tidligt.
Aerob effektivitet
Den flade cykel- og løbeprofil ved søen giver atleter mulighed for at opretholde en stabil, uafbrudt kadence og høj effekt eller løbeydelse i længere perioder.
Færdigheder i åbent vand
Den rene svømmetur i Erhai-søen kræver god navigation, drafting-færdigheder og komfort i åbent vand i starten af løbet.
Et kulhydratindtag på 60 til 90 gram i timen er påkrævet for at opretholde energiniveauet over mellemdistancens varighed.
Estimerede sluttider
Estimater efter niveau, ikke løfter. Dit eget resultat afhænger af din form på dagen.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er IRONMAN 70.3 Dali?
IRONMAN 70.3 Dali fandt sted den søn. 13. sep. 2026 i Dali, Kina.
Hvor lang tid tager IRONMAN 70.3 Dali?
Hovedruten er 113 km.
Hvad kræver IRONMAN 70.3 Dali?
IRONMAN 70.3 Dali kræver vedvarende udholdenhed i flere discipliner på en mellemdistance-rute med svømning i en sø og flade cykel- og løberuter. Atleter skal omhyggeligt styre tempo og ernæring over cirka fire til otte timers kontinuerligt løb.
Hvem er IRONMAN 70.3 Dali for?
IRONMAN 70.3 Dali er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?