Iron Legs Mountain Races 50 Mile afholdes den lør. 7. aug. 2027 i Kananaskis Country (Elbow Valley), Alberta, Canada. Hovedruten er 80.9 km.
- Dato
- lør. 7. aug. 2027
- Start
- Kananaskis Country (Elbow Valley), Alberta 🇨🇦
- Distance
- 80.9 km
- Højdemeter
- 2.947 m
- Niveau
- Åbent for alle
Din 46-ugers plan til Iron Legs Mountain Races 50 Mile
Grundtræning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
Mountain ultramarathon in the Kananaskis foothills of the Canadian Rockies; the 50-mile course climbs over 3,700 m across Powderface Ridge, Ford Knoll and Moose Mountain, with 100 km, 60 km, 25 km and relay options on the same day.
Rute og højdeprofil
Download GPX80.9 km · ↑ 2947 m · ↓ 2947 m
Underlagsanalyse er ikke tilgængelig for denne rute. Din rute- og højdeprofil er stadig tilgængelig.
0.0 km · 1438 m · 0.0%
Udjævnet højde; stigninger og tider er estimater.
Stigninger (20)
- km 0.0–2.5 · ↑ 187 m · 7.5%
- km 3.4–3.9 · ↑ 42 m · 8.4%
- km 5.5–6.4 · ↑ 92 m · 10.2%
- km 8.7–14.3 · ↑ 491 m · 8.8%
- km 14.7–16.9 · ↑ 186 m · 8.5%
- km 18.2–18.6 · ↑ 22 m · 5.4%
- km 22.2–24.5 · ↑ 207 m · 9%
- km 25.7–26.7 · ↑ 29 m · 2.9%
- km 27.1–29.3 · ↑ 122 m · 5.6%
- km 29.9–31.1 · ↑ 180 m · 15%
- km 33.3–34.4 · ↑ 122 m · 11.1%
- km 37.7–40.1 · ↑ 261 m · 10.9%
- km 47.2–48.7 · ↑ 38 m · 2.5%
- km 49.7–51.6 · ↑ 192 m · 10.1%
- km 52.6–54.0 · ↑ 84 m · 6%
- km 54.5–58.6 · ↑ 324 m · 7.9%
- km 60.5–62.2 · ↑ 91 m · 5.3%
- km 70.2–71.1 · ↑ 70 m · 7.8%
- km 74.2–75.3 · ↑ 70 m · 6.4%
- km 79.2–79.9 · ↑ 30 m · 4.3%
Tilføj Iron Legs Mountain Races 50 Mile til din kalender, og Race Recon omdanner denne rute til intervaller, der matcher stigningerne, samt en pacing- og forplejningsplan for hvert afsnit. Sådan fungerer Race Recon
Din vej til konkurrencedagen
Der er 46 uger til konkurrencedagen ved Iron Legs Mountain Races 50 Mile. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning34 uger · 20. sep. 2026 – 15. maj 2027
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 16. maj 2027 – 26. jun. 2027
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 27. jun. 2027 – 17. jul. 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 18. jul. 2027 – 31. jul. 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 1. aug. 2027 – 7. aug. 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er Iron Legs Mountain Races 50 Mile?
Iron Legs Mountain Races 50 Mile afholdes den lør. 7. aug. 2027 i Kananaskis Country (Elbow Valley), Alberta, Canada.
Hvor lang tid tager Iron Legs Mountain Races 50 Mile?
Hovedruten er 80.9 km.
Hvor meget klatring er der i Iron Legs Mountain Races 50 Mile?
Iron Legs Mountain Races 50 Mile har 2.947 m klatring.
Hvem er Iron Legs Mountain Races 50 Mile for?
Iron Legs Mountain Races 50 Mile er åbent for alle deltagere.
Findes der en GPX-fil til Iron Legs Mountain Races 50 Mile?
Ja. En atlet har delt ruten for Iron Legs Mountain Races 50 Mile, og du kan downloade den som en GPX-fil fra ruteprofilen på denne side. Tilføj løbet til din kalender, og Race Recon læser ruten ind i din træning samt din pacing- og forplejningsplan på løbsdagen.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?