Vertikal di Punta Martìn afholdes den søn. 8. nov. 2026 i Acquasanta, Mele (GE), Italien. Hovedruten er 5 km.
- Dato
- søn. 8. nov. 2026
- Start
- Acquasanta, Mele (GE) 🇮🇹
- Distance
- 5 km
- Niveau
- Åbent for alle
Din 5-ugers plan til Vertikal di Punta Martìn
Topform-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
Vertical race of 5 km with 900 m of climbing from Acquasanta (Mele, Genoa) to Punta Martìn.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 5 uger til konkurrencedagen ved Vertikal di Punta Martìn. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Topform2 uger · 5. okt. 2026 – 18. okt. 2026
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
02Nedtrapning2 uger · 19. okt. 2026 – 1. nov. 2026
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
03Konkurrenceugen1 uge · 2. nov. 2026 – 8. nov. 2026
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er Vertikal di Punta Martìn?
Vertikal di Punta Martìn afholdes den søn. 8. nov. 2026 i Acquasanta, Mele (GE), Italien.
Hvor lang tid tager Vertikal di Punta Martìn?
Hovedruten er 5 km.
Hvem er Vertikal di Punta Martìn for?
Vertikal di Punta Martìn er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?